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长胖的很主要一点原因就是吃的太多 ， 热量摄入过多 。因此如果想要减肥那么必然就需要控制热量摄入，因此一些高热量的食物需要少吃 。通常肉食的热量都比较高，但减肥期间依然可以吃肉食 。那么减肥期间怎么吃肉食比较好？吃肉食减肥要注意什么？
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1、吃肉减肥事项
吃肉减肥要讲究方法 。要相对深色的肉类 ， 浅色或无色肉类更有利于减肥，所以减肥期间 ， 可以用浅色或无色肉类代替深色肉类 。其次吃肉时要搭配其他食物，小口地，细嚼慢咽 。这样就不容易长胖啦 。
【减肥期间怎么吃肉食比较好？吃肉食减肥要注意什么？】1.吃浅色肉类
按颜色分，肉类可以分成红色、浅色和无色三种 。红色肉类主要包括猪肉、牛肉等；浅色包括鸡肉、鸭肉、鱼肉等；无色肉类主要是水生贝壳类动物肉 ， 如蛤肉、牡蛎与蟹肉等 。如果想要吃肉又减肥，推荐选择浅色或无色肉类 。因为浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉 。尤其值得称道的是接近无色的肉食，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和鸡蛋的一半，从而最大限度地避免摄入脂肪过多，导致肥胖 。
2.小口吃肉
有的人无肉不欢，吃肉的时候喜欢大口大口地吃 ， 感觉这样子才会有满足感 。但是，大口吃肉，吃得速度又快 ， 吃很多也不会有饱足感，就会一直吃下去 。这样导致的结果就是：胖！
3.细嚼慢咽
从开始吃饭的20分钟后 ， 大脑才会接收到吃饱的信号，如果吃得过快，即使已经吃了很多，大脑却来不及发出吃饱的信号，还没有饱的感觉，就会继续吃且越吃越多，便造成了饮食过量的情况 。吃肉更是如此，本来吃肉就容易胖，如果吃得快又多，那长胖是必然的 。因此，要想吃肉不容易胖，就慢慢吃 。
4.搭配其他食物吃
韩国女人爱吃烤肉，但是为什么不容易长胖？不知道大家在看韩国人吃烤肉时是否有观察到一个细节 。韩国人吃烤肉时喜欢用生菜或其他蔬菜包着肉来吃 。单纯吃肉虽然会让爱肉的你满足，但是容易变胖 。因此 ， 为了好身材 ， 在吃肉时要搭配其他食物来吃 。比如，可以吃一口青菜，再吃一口肉，这样子搭配其他食物，容易令人产生饱腹感，进而减少对肉类的渴望 。
2、局部减肥法
1.端坐时挺直腰背
很多人都觉得减肥是件很困难的事情，其实减肥并没有大家想象中的那么困难，尤其是瘦腰，只要能纠正坐姿，坚持挺胸收腹 ， 就能收到很不错的瘦腰效果，随时提醒自己挺胸、缩腹、直腰、坐如悬钟，哪怕是不能始终保持，想起来就做，都有可能从肚子上减去2斤或更多累赘的脂肪 。
2.转转呼啦圈
看电视的时候顺便转转呼啦圈吧 ， 转呼啦圈没小时差不多每千克可消耗5大卡热量，以45公斤的体重为例，一小时大约可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的热量，只要能坚持做下去 ， 一定能变成一个细腰美女 。
3.做个勤快的女人
想减肥的话，就不要总是麻烦钟点工和各种家用电器了，要洗衣服的话，就自己动手洗，饭后清理厨房、拖地板、擦擦家具……这些家务活不仅可以避免你饭后坐着或躺着的不好习惯，还能避免脂肪囤积在你的小肚子上，让你轻松减去小肚腩，快速实现瘦腰的效果 。
4.每天至少吃3个苹果和3两蔬菜
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