1.苹果
苹果含有胶原蛋白，减缓皮肤老化过程 。苹果是苹果酸最丰富的来源 。这种水果酸在健康世界中也被称为α羟基酸 。苹果酸比其他美容用酸温和，如乙醇酸和水杨酸 。苹果酸通过更新皮肤细胞而不损伤皮肤层，促进皮肤健康、紧致和年轻 。
2.鳄梨
鳄梨含有生物素，一种促进健康皮肤细胞生长的维生素 。鳄梨是一种高营养水果在健康界被宣传为超级食品，经常用来制作纯素食蛋黄酱 。它们对皮肤也有惊人的好处 。鳄梨含有生物素，也称为维生素B7 。生物素促进细胞再生和生长，导致毛发和指甲生长更快 。鳄梨还含有维生素E，被称为“皮肤保护剂” 。这种天然富含脂肪的水果中的脂肪酸有助于为皮肤提供必要的润滑 ， 从而促进年轻、容光焕发的皮肤 。
3.香蕉
香蕉中的钾有助于滋润皮肤，保持皮肤柔软 。香蕉含有高含量的钾，有助于皮肤保湿和水合，使其看起来更饱满、更柔软、更年轻 。它们含有多种有益皮肤的营养物质，如维生素A、维生素B和维生素e香蕉中的营养成分可以保持皮肤弹性，保湿，防止过早衰老和皱纹，软化和恢复活力，淡化黑斑和瑕疵 。
4.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C ， 维生素C可以促进皮肤健康，防止过早衰老 。猕猴桃富含维生素C 。这些水果甚至比橘子含有更多的维生素C！每100克猕猴桃含有约98毫克维生素C，而同样重量的橙子含有约54毫克维生素C 。维生素C，也称为抗坏血酸，可以预防感冒 ， 增强免疫系统 。它还能让皮肤看起来更年轻、更清新 。
5.柠檬
自然淡化和收紧皮肤 。柠檬是你美容养生的绝佳补充 ， 因为它们被称为“大自然的漂白剂”柠檬可以安全美白和增亮皮肤，并通过减少粉刺和瑕疵来促进肤色均匀 。柠檬还通过分解堵塞毛孔的污垢来深层清洁皮肤 。
6.木瓜
木瓜富含蛋白酶，是一种助消化和强抗氧化剂 。木瓜提取物以面膜、肥皂、清洁剂和洗液的形式广泛用于护肤行业 。木瓜含有大量维生素A/β胡萝卜素和一种重要的酶——木瓜蛋白酶 。木瓜蛋白酶不仅是分解非活性蛋白质的重要助消化剂，也是一种强有力的抗氧化剂 。它对抗皮肤上的自由基损伤 ， 并通过加速细胞再生帮助修复受损皮肤 。
7.菠萝
菠萝富含抗氧化剂和一种叫做菠萝蛋白酶的酶，菠萝蛋白酶是一种温和的去角质剂 。菠萝蛋白酶是一种抗炎酶，因其众多的健康益处而被广泛使用 。菠萝含有大量的天然菠萝蛋白酶 。这种酶作为温和的去角质剂对皮肤有特殊的好处 。局部使用菠萝汁或果肉有助于清除死皮，展现美丽闪亮的肌肤 。菠萝还含有抗氧化剂，可以中和自由基损伤 。菠萝从里到外水合和软化皮肤，淡化瑕疵 。
8.李子
李子中的纤维有助于调节健康的肠道运动，从体内释放毒素并清洁皮肤 。众所周知 ， 便秘会导致痤疮 。当你没有规律排便时，至少每天一次，那么原本应该排出体外的毒素就会被重新吸收到血液中 。然后你的身体会寻找其他方法来处理毒素，最常见的是通过皮肤，身体最大的器官 。此外，痤疮和丘疹经常会留下难看的瑕疵和凹痕，这些都可以通过简单地吃富含纤维的食物如李子来避免 。
9.石榴
石榴含有水果中最高的抗氧化剂 。石榴富含抗氧化剂，能逆转自由基损伤，促进皮肤柔软年轻 。可以说石榴是富含抗氧化剂的水果之王，因为它们比大多数水果含有更多的抗氧化剂 。
10.草莓
草莓含有一种叫做水杨酸的α羟基酸，水杨酸是治疗痤疮的常用成分 。水杨酸有助于疏通毛孔，阻止粉刺形成 。除了维生素C含量高之外，草莓还含有一种重要的α羟基酸 ， 即水杨酸 。你可能听说过水杨酸治疗痤疮 。众所周知，渗透到毛孔深处并清除它们 。它能疏通油性毛孔 ， 阻止粉刺形成 。这将有助于在白头和黑头粉刺之前清除它们 。草莓还含有一种被称为鞣花酸的强抗氧化剂，被证明可以防止胶原蛋白的破坏而导致皱纹的形成 。鞣花酸具有防止紫外线伤害的光保护作用 。
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