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能补充营养的减肥食物有哪些？哪些食物能够加快新陈代谢？( 二 )

生活百科排毒


你可以这么做：重新在内心完全接纳自己 ， 告诉自己：“我爱你，不管你长成什么样，我都会永远爱你 。”当你无条件地接纳自己的外表，遗传基因，接受它的问题，身体舒服也会让你的心灵回归平静 。当你有了这样的心态 ， 减肥才会快乐地进行，因为这时的你才不会过于苛求你的身体 。
“二戒”盲目
减肥药、水果餐、减肥食谱、节食法、过午不食法、针灸、拔火罐，你是不是一看网上有什么减肥偏方，或一听朋友说什么减肥方法管用，就不管三七二十一地试起来 ， 典型的“肥急乱投医”?
面对网络频频出现的各种减肥的文章，医师解析：“三日苹果减肥法”没有考虑到营养均衡的因素，这样减去的大多也只是水分;“生姜红茶减肥法”利用生姜的辛辣使身体发热，提高新陈代谢、达到减肥的效果 ， 但如果食用者患有肠胃疾病 ， 则可能因为生姜的刺激而加重病情 。
你可以这么做：根据经验，自己在什么情况下容易胖 ， 找到“胖因”，进行自身自然调节;或请专家为你“望闻问切” 。
“三戒”贪吃
食物平衡是我们一切平衡的基础 。在解决了基本的“饥饿”后，如果你还在为解馋 ， 满足口腹之欲 ， 或发泄郁闷等情绪问题，一味进食，那就会导致过食、营养过剩、超重等等 。
你有时可能会面临“伪饥饿” 。有人说对甜点、蛋糕毫无“抵抗力”，每次吃饱饭后 ， 还会给自己来份甜品 。也有人说：“只要翻开美食书，我就会觉得饿，哪怕刚刚才吃饱 。”还有的人为了排遣烦恼 ， 消除焦虑，应付压力，压抑怒火等情况而“吃” 。
你可以这么做：找回生理饥饿 ， 可以饿上一顿 。吃饭时，不要狼吞虎咽，要细嚼慢咽;不要加餐，不要吃自助!
“四戒”静止
静止与运动相对，嗜睡、饭后久坐、懒惰都是静止生活方式的表现 。由于基因不同 ， 一些人的新陈代谢速率天生就比别人快，另一些人的身体在储存脂肪的时候更有效率，这意味着有“肥胖基因”的人要比代谢快的人用更多的时间去代谢热量 。当食物进入体内会变成游离脂肪酸 ， 想要把这部分热量代谢出去，肥胖的人要自觉地增加一点运动量，比如饭后散步，适当健身等 。
运动减肥是不少人推崇的减肥方式 ， 因为运动能够促进新陈代谢，消耗体内多余的脂肪 。但肥胖的人最好不要选择有冲击力的剧烈运动，比如甩脂机，而应选择骑自行车、慢跑、游泳等 。
你可以这么做：坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时 。选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持 。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐 。注重“内脏”运动 ， 每天做15分钟腹式呼吸 。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅 。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的 ， 因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖 。
你可以这么做：做一些简单的身体按摩 。对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式 。通过按摩可以疏通经络中的气血，协调脏腑，让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节 。
“六戒”寒
这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒” 。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”) 。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙 。

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