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都知道饮食习惯对于我们每个人都十分重要，但是真正能够养成良好生活习惯的小伙伴却是非常少 。对体重超标比较严重的伙伴 ， 控制饮食是至关重要的事情，当然并不是说要节食之类 。那么健康瘦身的饮食习惯怎么做？瘦脸的按摩方法是什么？
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1、健康瘦身的饮食习惯
让脸变瘦的饮食：
每天至少要喝800ml清水
喝适量的水是帮助脸部消除浮肿的有效方法之一 。如果你不喜欢每天喝下一杯又一杯平淡无味的清水，可以在水中加入少许柠檬片或柠檬汁;如果用咖啡、茶、苏打水或水果汁来替代清水，其补水效果不能等同于800ml清水，还可能带来你计划之外的热量 。
多吃能排水的食物
例如具有美白、排水效果的薏仁，可加速新陈代谢的咖啡饮品，或是具有良好消除水肿现象、增强细胞代谢脂肪功能的冬瓜、玉米等，皆为不错的选择 。
每天至少吃3个水果和3两蔬菜
瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要 。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望 。
不要喝酒
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒 ， 还是其他形式的酒精饮料，都可能让你面部浮肿和皮肤松弛 。此外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡 。
少吃盐
每天摄入的盐分越多，意味着脸部浮肿的可能性越大 。应少吃罐装食物、腌制的鱼、香肠 ， 熟肉，薯片等食物 。做菜时尽量清淡 。
三款滋润又瘦脸的食谱
一、滋补雪梨瘦肉汤
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗 ， 百合、胡萝卜适量，姜2片
做法：
1.将瘦肉切粒 ， 雪梨去心切块 ， 胡萝卜切片 ， 雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉 ， 雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片 ， 煮开后再用中小火炖40分钟
4.在起锅前10分钟放入百合
5.加适量盐，即可食用
功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥 ， 益肺生津，清心安神
二、凉拌菠菜
材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量 ， 酱油适量
做法：
1.将菠菜洗净切成段状
2.锅中放水，煮滚时放入菠菜 ， 将菠菜烫软后取出，沥干水分
3.将葱姜切成细丝
4.将碗中放入盐 ， 酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可
功效：美白紧肤去脂 ， 同时还可以去痘
三、白菜炖豆腐
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
做法：
1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
2.锅烧热后加油 ， 放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效
瘦脸运动和按摩：
下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、抬头、侧转头等动作 。初期动作应做慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应后再稍稍加大运动量 。这个方法坚持做 ， 每天十分钟，可帮助消除颈间脂肪，赶走“双下巴” 。
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