?。?）减肥菜
减肥菜是一种名“守宫木”的灌木，原产于东南亚一带 ， 状似芦笋 。据说吃几斤减肥菜就能瘦几公斤 。注意事项：减肥菜因含有植物碱成分，吃后会令人产生失眠、紧张、心跳加速、呼吸困难等副作用，严重者会导致肺衰竭 。（3）芦荟减肥瘦身法
自古以来 ， 芦荟有「不需医者」的雅号，具有泻药的功能，食用过量会导致腹泻 ， 适量进食则可协助排出体内积聚的残余废物，减轻体重 。芦荟皮内透明的果肉部分有很强的免疫力，除了含有可使血液流通畅顺的果胶(pectin)成分外，更可改善便秘，使肌肤光滑柔美 。注意事项：每天吃3至5cm长的芦荟便已经足够，不过，分量始终因人而异 。但必需有恒心地养成习惯才会渐见效果 。
?。?）蔬菜汤
将任何类型的蔬菜，加入3倍分量的水，待水滚后以慢火煮1小时 。蔬菜汤中，含有大量水浴性的食物纤维，可治疗便秘，协助排出体内多余的水分及废物，而且溶于汤中的矿物质对身体亦有不少益处 。注意事项：在喝汤之余，也可以吃煮汤的蔬菜，因为它们含有极少量的卡路里 。
?。?）菠萝
菠萝含有分解蛋白质的酵素，这种酵素会损害口腔的腔膜，令口腔刺痛，若能克服这个障碍，维持1个星期，只以菠萝作为三餐中其中一餐的主食而不吃其它食物，那么便可以减轻2至3千克的体重 。注意事项：菠萝含有的酵素会损害口腔腔膜 ， 而且只吃菠萝或会营养不均衡，进行前必须细心考虑 。
?。?）香蕉
1碗白米饭含有约160千卡的热量，而每根香蕉则只含80至100千卡热量 。若每餐以香蕉代替1碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量 。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象 。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳 。
?。?）西红柿
一个120克重的西红柿约有30千卡的热量、95克水分、1.5克蛋白质、0.3克脂肪、6.3克碳水化合物、1.4克纤维 ， 以及丰富的钙、磷、铁质、维他命A、B1、B2、C、E、西红柿红素等等，虽然西红柿本身没有直接减肥作用 ， 但低卡高纤的特质有助排毒，多吃能饱肚 ， 因而避免了吃其它高卡食品的机会，间接达致减肥目的 。每日其中一餐只吃西红柿 ， 烹调时要注意少油少盐少糖，每餐之间只可以 1个生果充饥 。有胃病的人不宜经常食用西红柿 ， 以免导致胃酸分泌过多，引起不适 。还有未成熟的西红柿含西红柿碱 ， 会引起头晕或恶心等问题，不可食用 。注意事项：这个方法虽然可行，但西红柿本身几乎都由水分构成，除了维他命C外，没有多少营养素 ， 故西红柿餐以外剩余的两餐需注意营养的含量 。
?。?）薏仁
薏仁具有利尿、利水的作用，而且含有丰富的纤维质，每天喝7至8杯薏仁茶，或多吃薏仁饭、薏仁粥等以薏仁烹调的菜肴，可帮助减轻体重 。注意事项：单靠大量进食薏仁减肥，是难有显著功效的 ， 必须配合饮食习惯及分量，兼持续定时做运动，才能达到减肥的效果 。
?。?）韩国泡菜
食用辛辣的韩国泡菜令体内容易发热，因为泡菜内的辣椒能提高新陈代谢；而且辣椒具有可以抑制食欲的作用，故此最好选择在餐前吃泡菜 ， 至于分量则可按个人喜好而定 。注意事项：由于韩国泡菜多十分辣，故此肠胃不佳者切忌用此方法减肥 。
?。?0）蛋白减肥瘦身法
日本流行的减肥法之一，最早期的蛋白减肥餐单只有烚蛋和蔬菜，经过多年演变 ， 今天的蛋白减肥餐单还多了鱼、虾、粉面饭等 。[购买此相关商品，请去虹来商城]其实蛋白所含的蛋白质很丰富 ， 与一般瘦肉所含的蛋白质几乎一样，成年人可配合大量蔬菜，减少肉食，每天可吃5至6只蛋白 。餐单：早餐可吃烟火鸡蛋白配合桃麦片包及清水1杯、午餐是烧大虾茄子配1杯放代糖的热柠檬茶、晚餐则是烤龙利柳配辣豆酿蛋白，1碗杂菜及1杯清水 。注意事项：不可连续吃超过7天，并要戒绝甜食，否则前功尽废 。烹调方法宜选用蒸、煮、烚或少油炒的方法，每天最少要喝8杯清水 ， 一个月内不能进行多过2次的减肥疗程 。
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