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减肥可以吃什么零食？减肥吃什么效果最好？

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减肥可以吃什么零食？减肥吃什么效果最好？

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大部分人都抵制不了美食的诱惑 ， 尤其当你正处在饥饿的时候，而零食又是美食行列中重要的一种，当你在追剧时、当你在无聊时，零食无疑成了你填塞手口的不二法宝 。随手可得的零食吃对了可以减肥，吃错了却会造成反效果 。那么减肥可以吃什么零食？减肥吃什么效果最好？

减肥可以吃什么零食？减肥吃什么效果最好？

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1、7种减肥零食
?。?）圣女果
功劳—嫩白、润嗓
番茄中含有丰富的番茄红素，而番茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，可以说是抗氧化的高手，其中小番茄的维生素C含量更高 。
如果你是和闺蜜、男盆友一起追剧，可以一显身手做个派对感十足的“小番茄串串”，用一块羊奶酪夹在两枚番茄之前，能点缀点生菜叶等绿色菜叶就更加分了 。
?。?）葡萄
功劳—抵抗疲劳
葡萄的抗氧化能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍，如果你希望晚间零食带点儿甜，那就果断选葡萄吧 。而且不要吐葡萄籽，因为抗氧化剂大多含在葡萄籽中！
纳尼？又是吃水果？当然有花样了 ， 一张图教你简单又颇有卖相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多准备一瓶希腊酸奶，然后切切切，摆摆摆 。
?。?）麦片
功能—饱腹
麦片富含膳食纤维 ， 要比精白面粉更利于你的肠胃蠕动，麦片提供的能量并不少，而且饱腹感很强，可以抵抗你吃下更多杂七杂八的不健康零食 。
麦片粥很像早餐，晚上吃真的好吗？换成隔夜麦片就不像早餐了，这就是大热欧美的Overnight Oats 。做法很简单，总结下来就是一层麦片上加一层牛奶和酸奶 ， 再铺一层麦片，再牛奶和酸奶，水果是锦上添花兼拍照好看，不加也没问题 。放在冰箱不用管管它，六七个小时以后可以直接吃 。上班前搞一小杯(300ml以内)，晚上就有的吃了 。
?。?）藕粉
并不是它有多高的营养价值，事实上藕粉的主要功能是提供热量，没有什么特别的营养陈分，推荐它是因为它对肠胃的负担非常小 。藕粉藕粉几乎是单纯的长支链淀粉，胃消化它，几乎比任何其它食品都来的容易 。冲藕粉这件事在片头和广告时就可以搞定 。
为什么要推荐藕粉呢？因为它百搭?。〖邮裁唇ザ疾淮?。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不错，葡萄干你试过没？小编亲测，好吃到爆 。
?。?）海苔
【减肥可以吃什么零食？减肥吃什么效果最好？】功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食？没问题，还有海苔呢 。它富含叶绿素 ， 叶绿素可以起到增强血液中血红细胞生成的作用 。另外它还富含各种酶、矿物质、维生素，具有清除人体垃圾的功能 。
你怎么可能忍得住只吃几片海苔？！而且海苔吃多了会有碘摄入过高的可能，所以我们建议你：加个蛋 。用炖蛋器炖一只鸡蛋，巴掌大的方形海苔配两片 ， 撕碎拌入，练盐都不用放了 。
2、减肥吃这些效果好
?。?）苹果
这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克 。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果 。注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个 。另外 ， 在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应；否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里 ， 不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖 。

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