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夏季吃什么护肤美颜？护肤美颜的食物有哪些？

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夏季吃什么护肤美颜？护肤美颜的食物有哪些？

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光滑细腻的皮肤可以说是每个人都希望拥有的 ， 所以不少人平时在生活中都会使用各种各样的护肤品，除此之外，不少人还会吃一些能够帮助护肤美颜的食物，例如一些可以帮助美白润肤的水果等等 。那么夏季吃什么护肤美颜？护肤美颜的食物有哪些？

夏季吃什么护肤美颜？护肤美颜的食物有哪些？

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1、夏季吃什么护肤美颜
(1)木瓜
木瓜中含有大量的维生素C，有助于提亮和收紧肌肤，还有能促进肌肤新生的维生素原A，集维生素C精华液和去角质剂的所有功能于一身 。不仅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果 。木瓜还含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助于抗击炎症，减轻皮肤发红 。
(2)椰子酸奶
椰子汁有益健康，用椰子汁发酵有益菌 ， 就成了更加有益的椰子酸奶 。一杯椰子酸奶含有150亿CFU(菌落形成单位，ColonyFormingUnit)的益生菌，这种自制酸奶的益生菌含量，大约是其他酸奶的三倍以上 。这些益生菌能抑制引起痤疮和内分泌失调的病原微生物，让皮肤保持清新 。椰子酸奶含有的自然糖分，能够替代身体对糖分的渴求，而糖分无疑是皮肤的最大敌人 。
(3)黑芝麻
如果你经常熬夜，或者喜欢饮酒 ， 黑芝麻可以帮助你恢复皮肤的弹性和光泽 。黑芝麻富含人体必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、钾和纤维，如此丰富的营养物质，适合添加到每一餐 。
(4)甜菜
通过刺激淋巴系统，甜菜能扭转肌肤暗沉，有助于暗哑、无光泽的肌肤重现亮泽，同时带走体内垃圾 。甜菜还能将血液中携带氧气的能力提升至400% ， 使皮肤更有活力 ， 甚至可能帮助减少脂肪团的出现，加强皮肤的真皮层 。
(5)柠檬
柠檬是众所周知的美白佳品，它有助于去除脂溶性的毒素 ， 以及可能引发粉刺和让油性肌肤恶化的分泌物 。柠檬汁还能乳化脂肪 ， 这有助于保持肌肤水润 。还有柠檬皮中含有的类黄酮柠檬苦素类化合物，可以杀死口腔和肠道内的细菌，防止细菌引发的痤疮 。
(6)紫甘蓝
紫色甘蓝，含有和同为紫色的蓝莓一样的花青素，这种植物营养素有助于减少皱纹，抑制色素过度沉着 。紫甘蓝的维生素C含量是普通卷心菜的6倍 。同时 ， 紫甘蓝还包含有助排毒的萝卜硫素，能帮助清除导致细纹产生的毒素 。
(7)南瓜籽
富含锌、维生素E、硫和ω-3脂肪 ， 能促进肌肤愈合，滋养、修复肌肤，并保持皮肤润泽的南瓜籽 ， 是不容错过的美容佳品 。当你出现肌肤损伤，南瓜籽还可以帮助修复瑕疵痕迹 。
2、夏季如何防晒美白
1、出外办公防晒很重要
很多时候白领都只在办公室内工作，但是有些需要跑业务、出席各种活动的上班族，即使是在万里无云的晴天 ， 也不能避免地在外头奔跑，这类人群更是要做好防晒工作 。阳光猛烈的情况下，紫外线的存在感就更强烈了 。此时，要选用防晒系数较高的防晒产品，晴朗无云的天气，要使用防晒系数SPF30-SPF50、PA+++的产品，除了注意出门提前擦好防晒外 ， 长时间暴露于阳光下的话，要注意隔一个小时补擦一次，防晒霜，可以的话，最好戴上帽子、墨镜、防晒衫等防晒护具 。
2、室内办公不能忽略防晒
不少人认为，只有在高温炎热的情况下，紫外线才会非常强烈 ， 因此在多云、阳光不猛烈的阴天就不需要防晒 。其实不然，虽然太阳被厚厚的云层遮住了，但是并不能阻挡紫外线，即使没有太阳，云层所散射的紫外线还是充斥在我们周围，在这种紫外线强度略低，但并没有消失 。在这种情况下最适宜选用SPF8-SPF15、PA+的防晒产品 ， 就能给予肌肤足够的保护 。防晒产品不易厚太涂，否则容易堵塞毛孔;并且防晒霜只有在出门前使用，才能在阳光下发挥保护作用 。

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