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健康瘦腰要养成哪些习惯？哪些瘦身注意事项要了解？( 二 )

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【健康瘦腰要养成哪些习惯？哪些瘦身注意事项要了解？】你可以这么做：坚持饭后散步，每天睡眠别超过10个小时 。选择适合自己的运动方式，不宜太剧烈，关键是坚持 。健身前2小时最好吃点东西，但不建议大量进餐 。注重“内脏”运动，每天做15分钟腹式呼吸 。
“五戒”毒
肥胖(尤其是腹部突出)的人大多患有便秘，有人认为这是排毒不畅 。从中医角度讲，任何疾病都是由于经络不畅、阴阳不平衡导致的 ， 因为经络堵塞，体内毒素、垃圾无法顺利排出，堆积体内，形成肥胖 。
你可以这么做：做一些简单的身体按摩 。对堵塞的经络进行“疏导”，就是“治本”的减肥方式 。通过按摩可以疏通经络中的气血 ， 协调脏腑，让人体自行对身体的“收支”进行更好的调节 。
“六戒”寒
这里的“寒”并不仅仅与“热”相对，指的是“心寒”和“体寒” 。对自己和未来失去信心的人谓之“心寒”(可参见“一戒心事”) 。“体寒”则让脂肪深深“爱上”寒的部位，因为要“保护”它们——人体有时就是这么精妙 。
因为人体保持37.5℃，如果受冷，人体会自动开启系统 ， 增加脂肪来保温”，总吃一些寒性的不容易消化的食物，胖的几率也会增大，而且肚子总凉凉的 。因为肠胃在不断地加速运动，无法给身体加热，但又要保证正常体温，只能增加脂肪，这还是身体一冷，就盖“脂肪被”的道理 。
你可以这么做：多摄入热性食物 ， 比如五谷类食物，避免寒性和酸性食物(比如碳酸饮料)，多摄入易消化的食物 。像牛奶、豆浆等，它们的大分子蛋白与人体蛋白迥异，不易消化和吸收 ， 晚上吃豆腐，不容易消化 。水果的糖分和酸性较高 ， 所以“水果餐”并不利于减肥 ， 也不建议饭后水果压轴 。
“七戒”不规律
对于生活习惯不良的MM们，即使通过仪器、按摩手法等外界手段瘦下来了，也必须逐渐建立良好的生活方式，从饮食、睡眠、运动习惯等方面慢慢调养，不然很容易反弹 。所以一个规律的生活对于减肥似乎很有帮助的 。
你可以这么做：给自己定一个大致的作息时间表，并坚持下去 。拒绝熬夜，改善睡眠 。如果非熬夜不可，那最好利用其他时间补充休息，午间的10分钟小睡也是十分有用的 。
“八戒”半途而废
你身上的肥肉不是一天长的，所以也别指望有什么灵丹妙药能让你一天之内减出个魔鬼身材 。如果你想只靠某种方式一个月、两个月就瘦下来 ， 然后从此可以“吃老本”，那么你一定会失望;相反，如果你决定让它成为一种生活方式，那么它肯定会给你惊喜 。
你可以这么做：下下决心，从根本上将肥胖从身体里彻底“戒除”吧，将戒肥成为你的生活习惯、生活方式 ， 你会在健康中拥有曼妙身材 。最终的戒肥成功绝对是意志坚定者的胜利!
小编温馨提示：科学研究证明，一个好习惯的养成需要21天的时间，所以慢慢坚持上面的八戒生活累计了21天之后，我相信你会感受到这个快速瘦腰秘籍给你带来的别样感受 。说再多也是没有用的，关键就是要看你的行动了 。
2、简单瘦腰方法
有一句话叫站如钟、坐如松、行如风，通常是用来形容男性的行事风格 。然而，这几句话同样也适用于女性朋友 。无论何时何地，一定不能弯腰驼背，有些女性朋友喜欢一坐下来就靠在椅子上 ， 久而久之，腰部的赘肉就开始堆积了 。最好的姿势应该是挺胸、收腹，水平面视前方 ， 让您的脊椎始终处在一条直线上，这样坚持下去，既然使你腰部赘肉不堆积，人看上去还显得英姿飒爽，风采逼人 。

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