(4)腰转动式
1.站立，双脚打开与肩同宽，十指相扣 。
2.吸气，在胸前翻转手掌，双臂向上伸展；呼气，自腰部向前、向下俯身，直至腰背、手臂与地面平行 。
3.吸气后，呼气，手臂带领脊柱向右侧水平扭转90度 。吸气 ， 回复正中；呼气 ， 反方向 ， 同理 。可重复4~6组 。
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