B、另一种方法是用手触摸腹部：松弛还是坚硬呢?如果坚硬，你可能有内脏脂肪 。但内脏脂肪并不会只出现在肥胖人群和啤酒肚患者身上 。
情况是矛盾的：一个身体单薄的人与体重是自己两倍的人相比，拥有的内脏脂肪可能更多，健康风险可能更大 。
下面是一些该做的事情，4种超棒方法对抗腹部脂肪：
1、掌握自身体重指数的同时，还要掌握腰臀围比 。
每隔一个月左右，在日历上记录下你测量的腰围和臀围 。如果测量结果的腰围大于臀围 ， 把这看作一个紧急信号，努力减掉腰部的一些赘肉 。
女性：如果腰围超过89厘米，就要小心了 。如果你的腰围处于危险区域 ， 同时你的体重指数又在25以上，那么你有患心脏病的风险 。
2、如果你一天中有20%至35%的热量要来源于脂肪 ， 那么选取那些健康的脂肪--单一不饱和或者多重不饱和脂肪 。可口又健康的食物包括鲑鱼、鳄梨、橄榄和核桃 。
使用植物油烹饪，像芥花籽油、橄榄油或者葵花籽油 。避免进食那些饱和脂肪和碳水化合物含量高的食物 。
3、固定的、适中的运动帮助我们避开脂肪的袭击，更大强度的活动可以燃烧掉现有的脂肪 。
对于内脏脂肪也有一个好消息告诉你，它是在你瘦身时首先可以去除的部分 。做可以燃烧脂肪的心血管锻炼，同时搭配强健腹肌的运动 。别忘记，在开始任何剧烈运动之前，首先咨询你的医生 。
4、定期做检查 。如果你担心着自身的风险，你的医生可能使用卷尺或者核磁共振 ， 或者进行血液测试测量视黄醇结合蛋白的含量--它们是潜在健康问题，像心脏病和糖尿病的指示灯 。
相关经验推荐
- 锻炼减肥需要注意哪些事项？为什么空腹锻炼不可取？
- 日常减肥吃什么比较好？瘦身减肥阶段不宜吃什么？
- 瘦身减肥茶饮有哪些？喝哪些茶有利于排毒减肥？
- 喝葡萄酒能够减肥吗？喝酒对体重影响与什么有关？
- 醋泡葡萄干真的可以减肥吗？吃醋泡葡萄干对身体有什么功效？
- 减肥需这么平衡饮食和运动？饮食减肥需要做到什么？
- 大蒜常见病害和治疗方法
- 夏天怎么练习瑜伽能瘦腰？常见的瘦腰瑜伽动作是什么？
- 吃冬瓜减肥会不会反弹？怎么吃冬瓜减肥不会反弹？
- 产后什么时候瘦肚子最好 产后什么时候瘦肚子最好减肥