另外，在进行大运动量时，人们对脂肪代谢更有独到的机制 。比如，一般人摄入的脂肪在血液中变成脂肪球，被心脏、肌肉和脂肪组织吸收，因为他们血液中胰岛素首先达到高峰，糖原被最早消耗后 ， 脂肪在来不及（或不需要）动用时，便被贮存于脂肪组织中 。
2、锻炼方法
坚持每天适当骑车，骑车姿势正确，坐垫高低适中，不仅对会女性私处有好处 ， 而且对丁丁勃起功能还有一定帮助 。有调查发现，男自行车运动员的勃起功能最棒 。黄光民说，勃起功能障碍的原因比较复杂 ， 除情感、心理因素外，也可有病理上的原因 。
还有人说，脚心蹬车会按摩涌泉穴，从而可以改善调节泌尿生殖系统 。但黄光民解释说，涌泉穴是在前脚掌而不是在脚心 ， 脚心蹬车不会起到按摩涌泉穴的作用 。黄光民特别强调，很多人认为，只要是骑自行车就可以达到锻炼目的 。但实际上 ， 不同的骑车方式其锻炼效果差异很大 。
骑自行车主要有两种方式 。休闲式骑车法，主要目的是放松肌肉、加深呼吸，从而达到缓解身心疲劳作用 。还有一种是训练式骑车法，即规定好每次的骑车速度，同时以自己的脉搏强度来控制骑速，这样可有效地提高心肺功能，锻炼人的心血管系统 。
专家介绍 ， 骑自行车可进行力量、速度、耐力等多方面的训练：通过爬坡来进行力量训练；通过在平路上快骑进行速度训练；用较低的速度骑很长时间，进行耐力训练；混合训练则是将上面的三种方式加以结合 。
从有氧运动的角度来讲，骑自行车要想达到较理想的锻炼效果，有两种途径 ， 一是调动自己处在一定的强度，让自己的心率处在120-180之间，以这样的心率坚持长达30分钟以上的耐力训练 。另一种就是短时间的快骑，但这种方式要求是在有氧运动(慢骑)的基础上 。
【要想减肥该如何控制饮食？饮食减肥的误解有哪些？】
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