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补气血的食材有哪些呢？可以给身体补血的食品有哪些？可以给身体补血的食品有很多，不过也要注意一下 ， 想要补血 ， 是否是因为贫血的问题，那么是缺铁性的贫血还是巨幼红细胞贫血，不同的贫血与饮食有很大的关系 ， 虽然都是因为饮食不均衡造成的 ， 但是通常第二种贫血都是因为素食，是素食者最常见的疾病之一，但是调整的方式不能逼迫素食者吃动物性的食物，所以调整方法也不同 。
缺铁性贫血比较好解决，动物性食物中的铁为二价铁，更能够促进身体的吸收，补铁的效果也更好，尤其是动物肝脏，动物红肉等，都能起到很好的补铁的作用 。而对于植物性的食物，通常所富含的都是三价铁 ， 需要在身体中还原为二价铁才能被身体吸收，因此吸收利用率较低，虽然很多食物性食物 ， 尤其是菠菜中的铁含量比较丰富 ， 但是吸收利用率较低，可以作为一种搭配，不过想要促进植物性食物中的铁的吸收 ， 可以搭配富含维生素C较高的食物，维生素C可以帮助还原三价铁为二价铁 ， 有助于铁的更好的吸收 。
那么对于巨幼红细胞贫血来说，主要是由于缺乏维生素B12和叶酸等营养物质造成的，叶酸还可以从植物性食物中获取一些，但是维生素B12几乎只在动物性的食物中，这也是为什么素食的人容易出现巨幼红细胞贫血的原因 。不过在平时的饮食中，有一类食物除外，可以多搭配一些 ， 那就是发酵的豆制品，其中富含丰富的维生素B12，如：纳豆，豆豉，豆瓣酱甚至是酱油，但是后三者因为含盐量较高，建议可以用来调味的时候食用 ， 在使用的同时，减少盐的摄入，这样可以作为一种调整 。但是如果不是素食者，只是不爱吃肉 ， 建议可以用蔬菜与肉一起调配包饺子或者做饼，丸子等，增加摄入，以帮助更好的补血 。
身体缺钙吃什么食物好？钙是人体内必需的元素 。钙是人类骨、齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝结、激素释放和乳汁分泌等所必需的元素 ， 参与人体新陈代谢，所以每天必须补充钙，钙的推荐每日摄入量为：0~0.5岁200mg、0.5~1岁250mg、1~4岁600mg、4~7岁800mg、7~11岁1000mg、11~14岁1200mg、14~18岁1000mg、18~50岁800mg、50岁以上1000mg 。
不同时期的缺钙会有不同的表现，在胎儿期母体缺钙会影响胎儿的生长发育；婴幼儿期缺钙追导致牙齿迟萌、O型腿、厌食、多汗等；青少年期是生长发育的快速阶段此时缺钙会影响恒牙萌出，骨骼生长；成年期是钙质的储存最高峰 ， 补好钙，能为身体打下坚实的基础 。。
补钙可通过化学类钙剂也通过牛奶等天然食物来补充钙质 。我们日常生活中可通过多吃奶制品、豆制品、海带、虾皮等来补充钙，在多吃这些补钙的食物的同时还需要多晒太阳来促进钙的吸收 。
但补钙并不能靠只补充钙质，这样不能保证补充的钙质能够全部有效的吸收 ， 如果缺乏辅助维生素，补充的钙难以被骨骼吸收，骨骼依旧疏松 ， 钙不是补得越多越好，还需要一些维生素的帮助才能起到更好的作用，比如维生素K2可领钙入骨生成骨质，主动将沉积和游离在血管中的“血钙”回归至骨骼当中，形成“骨钙” 。维生素D3能够促进钙的吸收，它能诱导小肠产生钙结合蛋白 ， 钙结合蛋白在小肠粘膜细胞内促进钙的吸收 。如果想通过化学类钙剂来补充钙的话可以考虑用汤臣倍健的钙DK软胶囊来补充钙质，钙+VD+VK，三效黄金配方，让补钙事半功倍 。
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