中医师建议：饥饿时不宜饮茶，会增加胃酸，当然有胃疾者不宜多饮;睡前不宜饮茶，因咖啡因会影响入睡，且茶碱有利尿作用，会造成夜尿过多，影响睡眠 。
6、抓住做饭和做家务的时机
做饭时一般都是站着 ， 大家可以加一点辅助的工作 。比如，单腿站立，收腹等 。只要力所能及就可以，不要刻意去做 。做家务时可以加大动作 。比如，要弯腰时最好蹲下，能蹦着够着的地方不要用椅子等 。
4、4大甩肉误区
误区一：代餐产品减肥
代餐 ， 就是用代餐粉、代餐棒、代餐饼干或代餐果蔬汁等，代替一天1到2餐中的部分食物，一般针对想快速减肥 ， 或是工作繁忙、懒得做饭的人 。
真相：
对于没有疾病或遗传因素影响的人来说，利用代餐的能量负平衡原理减肥，只要严格按照规定去吃，一般都能在短时间内瘦下来 。然而，产品宣称的饱腹效果因人而异，很多人因耐不住饥饿无法严格遵守 ， 从而导致减肥计划流产 。
再者，代餐产品的热量远低于减肥建议的最低热量标准，这样仅仅在短时间内会产生效果，而它造成基础代谢下降 ， 会让我们的体重变得极容易反弹!
最重要的是，长期热量不足，尤其缺乏充足的碳水化合物，也容易造成血糖不稳定、营养吸收功能下降、反应迟钝等严重后果，慎重!
误区二：每天吃点黑巧克力减肥
真相：
实验证明 ， 黑巧克力中钠和糖的含量的确会低于牛奶巧克力、白巧克力，但是脂肪含量(尤其是饱和脂肪的含量)还是很高 。据营养数据网站NutritionData显示，100克黑巧克力含卡路里599kcal，含脂肪43g(其中饱和脂肪24g)，是每日脂肪摄入量的66% ， 饱和脂肪含量更是已经超过了每日摄入量 。
虽然有研究显示黑巧克力可能抑制食欲，但这绝不等于说它就是“减肥食品” 。体重决不是由某一种食物就能控制的 ， 整体能量收支平衡才是决定体重的关键因素 。对于想要减肥的人们来说，核心问题不在于吃了什么食物，而在于总共摄入了多少能量 。饭后来块黑巧?Comeon!你摄入的能量逼近爆表!
误区三：晚八点后禁食
真相：
导致你发胖的不是你进食的时间，而是你吃了什么、吃了多少 。
有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭，之后就不许进食，是因为现在的上班族由于生活习惯，在晚餐时很可能大吃一顿 。
由于现代人普遍较晚入睡 ， 八点后不能吃饭的结果就是：深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠，要么则很可能引发深夜的暴食炸弹 。
其实，只要晚餐不过量，小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西 ， 只需注意吃的内容就好，低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择.
误区四：单一的食物减肥法
真相：
网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法，确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪，但如此往复必然导致新陈代谢降低 。
能量少摄入导致低支出，等到恢复饮食，能量摄入和支出的平衡被打破 ， 体重反弹是肯定的 。加上单一食物导致的体内营养失衡，身体不适不说，变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……
5、健康减肥方法
1、喝水减肥法
早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纤维素的水 ， 能够减少小肚腩，加速肠胃的蠕动;午餐前喝水能减胃口，减少进食;下午喝水减赘肉，赶跑想吃东西的欲望，同时为只吃七分饱的晚饭打下埋伏 。
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