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坚果是一种含有很多蛋白质和脂肪的食物 ， 而孕妇怀孕的时候这是要补充这两者的时候 ， 所以坚果也是怀孕的时候所需要的食物之一 。坚果里面还含有另外一种物质，能够帮助大脑发育，就连胎儿的也是 ， 所以见过也还停手大家的欢迎，不过要知道见过里面含有的热量是很高的，所以这种食物是不宜多吃的，太吃多了只会营养过剩 。
众所周知，坚果营养丰富，含有大量脂肪和蛋白质，在怀孕期间，胎儿和母体都急需这两种营养成分 。胎儿营养的供给完全依靠准妈妈的营养吸收，所以孕妇一定要在孕期保持健康的饮食习惯，建立完善的饮食结构 。
对于胎儿，身体发育首先需要蛋白质 ， 大脑发育需要不饱和脂肪酸 。坚果属于脂肪类食物 ， 热量和脂肪含量相当高，其所含油脂多是不饱和脂肪酸 。另外坚果还含15～20%的优质蛋白质，十几种非常重要的、构成脑神经细胞的主要成分的氨基酸，同时还富含维生素B1、维生素B2、维生素B5、维生素E及钙、磷、铁、锌等 。所以说对于胎儿身体和大脑的发育非常重要 。
【孕期每天吃多少坚果合适 孕妇每天吃多少坚果合适】注意随着时间的过去，孕妇会逐渐感到食欲慢慢的减弱了，而且消化也不太好，这个时候再吃很多的坚果的话就会导致营养过剩 ， 所以吃坚果的时候一定要掌握一个度，不要满怒的乱吃 ， 注意控制 。建议每天吃得不要超过五十克 。
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