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肥胖让很多人失去自信，需要减肥的人有不少，减肥有很多的方法，最简单有效的就是控制饮食，增加运动，有很多人认为减肥就是不吃东西，其实有些食物热量低 ， 有助于减肥，那么哪些食物越吃越瘦？什么食物让人越吃越瘦？下面一起来看看吧！
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1、什么食物越吃越瘦
1、花生
坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子“咕咕”叫时可以充饥 。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果 。长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低 。花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖 。
【哪些食物越吃越瘦？什么食物让人越吃越瘦？】 2、海苔
紫菜（海苔）中含有多种维生素和矿物质，含碘量尤其高，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积 ， 还能预防高血压和冠心病 。这种薄薄的东西吃了不会发胖，因为它几乎不含什么脂肪，也没有什么能量 。
3、豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙 。豆腐干的最大特点是营养均衡，蛋白质、脂肪和碳水化合物，哪一样都不缺，哪一样又都不过多 。据测定 ， 每100克的豆腐干含有336千卡的热量，含731毫克的钙 ， 而脂肪含量不足16克 ， 多吃也不会发胖 。
如果错过了正餐，吃上一些豆腐干真是解馋又解饿 。一片真空独立包装的五香豆腐干重约20克，作为零食吃上两三片 ， 就能补充全天所需钙量的40% 。
4、即食果蔬片
曾经风靡一时的菠萝片、香蕉片 ， 现在看来是各种即食果蔬片中最不符合健康要求的了，它们的能量和糖分都比较高 。现在，苹果、胡萝卜，甚至平菇和姜都能被加工成好吃的即食休闲食品 ， 采用低温真空干燥工艺生产，果蔬的营养损失小 。多吃无益，因为蔬菜和水果的补充还是以新鲜为最佳 。
5、牛肉干
酱牛肉或牛肉干富含蛋白质 ， 有一些血红素铁，同时，锌、硒和各种B族维生素含量也比较高，能补脾胃、强筋骨兼补益气血 。相比小包装酱牛肉，牛肉干含水分和盐分更少些 。另外 ， 酱牛肉的营养价值大致相当于相同重量牛肉干的1/2，钠的含量却高一倍 。
6、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2-3小时才降到空腹时的水平 。因此 ， 饿的时候吃块巧克力，远比饼干、蛋糕有效 。对于两餐间隔在5-6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大?。?nbsp;， 能快速缓解饥饿感 。
7、话梅
话梅和橄榄都能够止咳祛痰、生津止渴 。梅子和橄榄中富含有机酸，能促进消化液的分泌，帮助消化，所以，话梅和橄榄适合餐间或餐后吃，而不适合饥肠辘辘时吃 。话梅和橄榄还能带来清新口气，是办公室零食谱中不可或缺的品种 。
8、咖啡、牛奶
有人不能饮奶，或根本不喜欢牛奶的味道 。然而 ， 难以割舍的是牛奶的营养价值，它的乳钙含量丰富，吸收率高；有人喜欢喝咖啡，但选的是三合一速溶咖啡包 ， 三合一是植脂、白砂糖和咖啡末的搭配，植脂会带来危害心血管健康的反式脂肪，而你还必须顺带喝下去那么多糖 。准备一杯低脂牛奶（比全脂牛奶减少2/3脂肪），加一小勺咖啡粉，以太古糖或芭尔糖（安全的甜味剂）来调味 。
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