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很多有减肥计划的人都会格外注意自己的日常饮食，因为我们平时所吃的很多食物都非常容易导致人长胖，所以许多人就会尽量避免食用容易导致人长胖的食物，那么哪些食物越吃越胖？最易发胖的食物都有哪些？哪些食物能够帮助减肥？
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1、最易发胖的6种食物
(1)油条
1根油条=270大卡=3碗米饭
油条豆浆是很多人最爱的早餐搭档，殊不知，它的热量高的惊人，一根油条就相当于三碗米饭 。有些女生一天都没吃三碗米饭呢，可却冥冥中在油条里补上了 。
(2)薯条
1包小薯=220大卡=打篮球40分钟
薯条是属于油炸食品，在垃圾食品排行榜中一直名列前茅 。它是由土豆煎炸而得，一小包薯条就能含有220大卡和12克脂肪 ， 需要爬1500级楼梯才能消耗掉，想想都可怕 。
(3)腐竹
100g腐竹=459大卡=爬楼梯1小时
无论是吃火锅还是做凉拌菜，腐竹都是大家很喜爱的传统食品 。可别以为腐竹是多么健康的食品，它的热可相当于等重量的猪肉，每100克腐竹的热量约为459大卡，需要你不停爬楼梯1个小时才能消耗 。
(4)方便面
1包方便面=400大卡=慢跑1小时
一包方便面含热量约400卡 ， 相当于两碗米饭 ， 要慢跑1个小时才能消耗完 。所以 ， 要想保持完美的身材，一定要少吃泡面 。如果实在无法避免 ， 也最好自己加工煮过后才吃 ， 还要尽量少加调味品 。
(5)罐装果汁
1罐果汁=255大卡=1年胖24斤
罐装果汁后面的配方是一连串的添加剂和糖，如果每天喝一罐500ml的罐装果汁，相当于增加255大卡热量，一年可以让你发胖24斤，太可怕了 。
(6)可乐
1听可乐=168大卡=1年胖16斤
可乐是最常见的碳酸饮料，一罐可乐就含有168大卡的热量，一天一杯可乐，一年后发胖16斤，其他汽水含糖量也不少，喝的不是可乐，是脂肪 。
2、具有减肥效果的食物
1、黑胡椒
有研究表明，黑胡椒中含有胡椒碱，它能防止脂肪堆积在臀部及大腿内侧等部位 。因为胡椒碱能调节基因活跃程度，从而控制新的脂肪细胞的形成 。胡椒碱还能诱发新陈代谢的链式反应，降低血液循环中的脂肪含量 。所以黑胡椒具有很好的减肥功效 。
胡椒刺激性比较大，虽然有效控制脂肪形成，但是吃多了会让身体受不了 。
2.黑巧克力
不要以为减肥就要与甜食绝缘 ， 黑巧克力所含的抗氧化剂就能帮助你减少体内脂肪，对健康减肥有很大的作用 。另外 ， 适量地食用巧克力还能满足你对甜食的渴望，能有效控制食欲、避免暴饮暴食哦!
3.葡萄柚
葡萄柚饮食法是非常流行的一种减肥方法 。当然，我们不推荐单一食品饮食法，可是，葡萄柚的减肥功效还是不可以忽略的哦!研究发现 ， 每天食用2个葡萄柚就能达到更好的减肥功效 。这是因为葡萄柚所含的果胶不仅能增加饱腹感，还是加快脂肪消耗的重要营养成分 。
4、苹果
苹果中含有多糖果酸及类黄酮、钾、维生素C、E等营养成分，可使积于体内的脂肪分解，避免身体过于肥胖 。而且苹果中含有丰富的膳食纤维果胶，每次从人体内经过时，都会携带走一些体内废物，比如脂肪、油脂等 。
5、山楂
山楂能够增加胃蛋白酶活性，其含有的脂肪酶能促进脂肪分解，降低脂肪堆积率 。而且山楂含有的粗纤维高达20%，能够促进肠胃蠕动，具有通肠利便的作用 。另外，山楂具有消积食，助消化的作用，尤其在消化肉类方面的功效明显 。
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