五、利尿渗湿法
中医学认为：湿盛生痰，水湿代谢失常易与血液相混，清浊不分，血脂升高 。采用利尿渗湿法降脂减肥是一种最平稳的方法 。有一病人患肥胖型高血压，嘱其天天吃冬瓜粥，一日三餐不要间断 。本草文献云：冬瓜有利水作用，并有“瘦人忌”的记载 。该患者吃冬瓜粥以后，每天小便增多，日5-6次 。一个月以后 ， 体重减轻5千克，血压也平稳 ， 感到很高兴 。冬瓜子与冬瓜皮俱可煎汤常服 。正好废物利用 。泽泻为利尿渗湿的常用药，近人研究也有降脂作用 。茶树根、玉米须都有利尿之功，俱可作降脂药用 。
六、泻下通便法
肥胖之人，体质大多强壮结实 ， 如有大便秘结者，须用泻下通便法以排泄脂垢邪浊 。常用药物为：大黄是一味泻下通便的主要药，降脂减肥之功甚速 。虎杖一药既可泻下，又能行瘀，仅次于大黄 。何首乌能养血润肠，肥胖之人而兼血虚肠燥大便秘结者，可常服之 。市售之首乌包即此一药制成，不但能降血脂 ， 还能乌须黑发，亦有抗老防衰之功 。
市上所售的三花减肥茶，配方中就以泻下通便药为主组成 。肥胖人服用之后，会引起剧烈猛泻，体重随即减轻 。其它各种减肥茶一类的配制大多数是有泻下药的 。古方指迷茯苓丸（枳实、半夏、茯苓、芒硝）能缓下痰浊 ， 治肥人指麻证，近人用于肥胖人高血压患者手指发麻，确实有良好的效果 。
2、有氧运动减肥
(1)慢速游泳
众所周知，游泳是常见运动中单位时间内消耗热量最高的运动 。游泳是很好的减肥方法，也是一种很好的全身性运动 ， 并且对提高心肺功能十分有效 。不过会游泳的朋友也请注意用游泳来减肥，不是游泳比赛，不要追求速度，达到心率要求就可以了，同时还一定要注意足够的摄氧量 。
(2)动感单车
现在很多健身房都有动感单车，这些单车的设计非常适合有氧训练，但一般单车训练室都太小，很多人在以前训练时，房间里很容易缺氧，虽然健身房这样设计是为了提高环境温度 ， 使运动者大量出汗提高减肥功效 。所以，做动感单车要选择通风较好的健身房 。
(3)跑步
跑步是近2年来最受欢迎的一项运动 ， 不仅体现在马拉松赛事的举办数在增加，也体现在繁华的街道夜晚，频现一群群荧光闪闪的跑步者 。跑步的好处很多 ， 首当其冲是减肥，其次是增强心肺功能，提高睡眠质量等 。
(4)跳绳
跳绳是一种不受天气影响又对场地没有什么要求的有氧运动 。每次跳跃有助于消除臀部和大腿脂肪，促进血液循环 。
【中医的减肥方法有哪些？中医减肥有哪些方式？】
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