黄瓜大家都知道黄瓜具有美白的功效，还能消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏症状 。黄瓜中含有黄瓜酸，能促进人体的新城代谢，排毒素 。黄瓜中所含有的维生素C还能保持皮肤弹性，抑制黑色素的形成 。
樱桃新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养 。铁质可以让人气色红润 ， 而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!
冬瓜众所周知，冬瓜是美容圣品 ， 对皮肤美白的效果很好，每天用冬瓜片按摩脸部或者多吃冬瓜汤 ， 能使脸部的皮肤变得细滑，还能有效减少黄褐斑的形成 。
葡萄葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽 。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍 ， 能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素 ， 据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用 。在欧洲，葡萄籽被誉为“口服的皮肤化妆品” 。
豌豆在《本草纲目》里就有记载 ， 多吃豌豆能够祛斑养颜，使脸部皮肤变得光滑 。因为豌豆中含有丰富的维生素A，具有滋润皮肤的功效，并且多吃豌豆还能消肿、舒展皮肤的功能 ， 能使皮肤变得紧致 。
西红柿西红柿是最好的防晒食物，富含抗氧化剂“番茄红素”，其抗氧化能力是胡萝卜素的3.2倍 ， 维生素E的100倍，能有效保护细胞DNA免受自由基损害，促使细胞的生长和再生 ， 维护皮肤健康 。研究发现，坚持吃煮熟的西红柿，可使人体皮肤防晒能力提高33% 。
西瓜西瓜含有瓜氨酸、丙氨酸、谷氨酸、精氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，能提高皮肤营养，增进代谢能力，从而有效预防皮肤晒后变黑 。夏季吃西瓜后，用西瓜汁擦脸或用西瓜外皮切薄片贴面15分钟，可以滋养面部肌肤 。
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