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1、吹气球式呼吸 。众所周知，吹气球是一个需要不断吸气、呼气的运动 ， 可以从生理上帮助孩子达到安抚的效果 。父母还可以尝试着通过语言进行引导 ， 让孩子想象将压力全部吹到气球里，然后亲手将气球放开，感受到压力随着气球消失的感觉 。
【如何教育孩子不焦虑 如何教育孩子不焦虑的方法】2、想象力练习 。父母也可以模仿电影里的催眠方法 ， 引导孩子闭上眼睛、放慢呼吸，进行想象，模拟一个在现实生活中很难见到的场景，对孩子进行简单的提问 ， 比如：你看到了什么？他们在干什么？让孩子在这段过程中能够充分发挥想象力，从而得到精神上的放松 。
3、建立无压力区 。父母可以在家里的某一个地方给孩子建立一个无压力的区域，这个地方可以放置一切孩子喜欢的东西，还可以通过轻柔、放松的音乐来帮助孩子有效缓解焦虑的情绪 。在此期间，父母尽量不要去打扰孩子，而要给他一个真正放松的空间 。
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