??3、一定要注意保暖，特别要注意肚子的保暖，防止冻着了肚子 。
??4、 要多喝白开水，熬夜身体会很缺水的 。
??熬夜过程中的注意事项
??1、 熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样 ， 突然开突然关的，对身体非常不好 ， 一定要等事情忙完再休息 。
??2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的 *** 性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃 。
??3、 熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸 。
??4、 事情忙完后 ， 一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心 。
??
??熬夜后的补救措施
??1. 睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤 。
??2. 起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
??3. 涂抹保养品时，先 *** 脸部五分钟；
??4. 早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效 。
??5. 做个简易柔软操 ， 活动一下筋骨，让精神旺起来 。
??6. 早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物 。
??枸杞茶的做法：
??1.材料：枸杞一小把、红枣3～4粒
??2.做法：直接将枸杞一小把及红枣放入大水杯中，以开水冲泡服用，或以锅水煮服用 。
??3.提醒：
??a.如口干舌燥很严重，或火气很大可另加菊花1～2朵一起冲服 。
??b.冲服时，请在冲完热开水后不要立即服用，让其入味再喝，效果较好 。
??c.红枣可先剪开
??
??熬夜的人吃什么
?? 熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神 。咖啡因的确会让人精神振奋，不过 ， 美国圣路加医院（St. Luke's Hospital）睡眠医药研究中心的实验发现，咖啡因对提升工作效率不见得有效，即使有用，也仅能维持短时间效果 。
?? 另外，咖啡因虽然提神，相对地会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维他命B群，缺乏维他命B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环，养成酗茶、酗咖啡的习惯 ， 需要量愈来愈多，效果却愈来愈差 。因此 ， 必须熬夜时，多补充些维他命B群，反而比较有效 。
?? 熬夜时 ， 有人认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌 。晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食 ， 高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋 ， 却会消耗维他命B群 ， 导致反效果，也容易引来肥胖问题 。
??
?? 整体说来，熬夜的预防保健仍取决于日常饮食 。熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质――视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳 。所以要多吃胡萝卜、韭菜、鳗鱼等富含维生素A的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品 。此外 ， 还应适当补充热量，吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品如肉、蛋等来补充体力消耗，但千万不要大鱼大肉地猛吃 。花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效...>>
###其它资料参考### 【导读】：为了生活，为了业绩 ， 总有那么一羣人还在挑灯夜战 。随着现代生活的发展，越来越多的人不得不通宵达旦的工作 。但长时期的熬夜会消耗人体的能量，很容易出现营养不良的现象 。在此，我给各位熬夜族推荐几款营养食谱 。
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