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苹果醋怎么做减肥效果最好( 二 )

生活百科苹果醋


4、喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果，这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式 。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟，因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来 。
5、多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物 。例如 ， 多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物 。
请根据你的性别、身高、体重来使用卡路里热量计算表来以确定你每天摄取适量热量，达到最好的减肥效果 。这样一个月瘦下5斤不是难事 。
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苹果醋怎么做减肥效果最好

文章插图
苹果醋成年人一天可以喝两次，每次5ml左右就可以了 。把这些苹果醋放到热水里面，调匀晾凉就可以喝了 。苹果原醋是利用二次发酵做成的 。苹果醋里面含有的纤维比较高，吃饭的时候就会有饱肚感 ， 自然饭量就会减少了，进而减肥的效果就会很明显 。注意每天必须控制好喝苹果醋的量，不要破坏身体的酸碱平衡，进而达到健康减肥的目的 。
###其它资料参考###1 苹果醋最好稀释后再喝苹果醋最好是用白开水或者蜂蜜水冲兑稀释之后再饮用，因为苹果醋本身的酸度过高，直接饮用的话，其中的酸性物质容易刺激胃壁，引发肠胃疾病 ， 本来就患有胃溃疡疾病或者胃酸过多的人群尤其要注意 ， 直接饮用苹果醋容易使疾病变得更严重 ， 所以不能用苹果醋来减肥 。
2 苹果醋加热喝减肥效果更好苹果醋兑温水喝，或者适量的放微波炉加热后饮用，不但有助于加速身体新陈代谢，有助于加快体内脂肪的燃烧，排出体内的多余毒素，还能帮助维护消化道正常菌群的平衡，减肥效果更好 。
3 苹果醋饭后喝促进消化苹果醋中的酸性物质有助于溶解其他食物中的营养物质 ， 促进人体对食物中各类营养元素的吸收同时，苹果醋中的酸性物质还有助于加快肠胃蠕动的速度，促进消化液分泌，快速消化食物，减少食物转化成脂肪的机会 。
4 临睡前喝苹果醋减肥还养颜晚上睡觉前一小时喝适量的苹果醋 ， 果醋中的丰富氨基酸可以帮助促进脂肪分解，起到减肥作用所含的有机酸，醛类物质和甘油能平衡皮肤的PH值，抑制皮肤中油脂的分泌，加速皮肤血液循环，缓解皮肤紧绷干涩的现象 。

###其它资料参考###1、苹果醋可以放在餐前喝和睡觉前的一个小时喝，并且减少饮食的量来控制体重比较好 。
2、苹果醋是比较好的饮料，但不是所有人都适合喝的，对于有胃病、反酸的人不建议喝苹果醋 ， 减少对胃的刺激 。
3、在喝苹果醋之前，也可以用白开水或果汁稀释苹果醋 。每次喝苹果醋要选择合适的量 。
4、想要减肥还要多进行体育锻炼，消耗热量，减少脂肪堆积 。
###其它资料参考###苹果醋怎么喝
1、苹果醋加牛奶。在牛奶中，按照自己的口味加入苹果醋的酸度，通常加入1～2匙果醋在牛奶中搅拌即可 。在苹果醋里加入牛奶可以防止肌肤老化、干燥 。而果醋可帮助血液循环顺畅，将营养素确实送达细胞 。两者搭配不必过于担心糖分的摄取问题 。
2、苹果醋(不要用醋酸浓度特别高的，对食道有伤害)要跟蜂蜜对比喝会有减肥效果 。苹果醋4：1蜂蜜(用饭勺计量)，要一天2~3次 。

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