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苹果醋怎么做减肥效果最好( 三 )

生活百科苹果醋


3、每天吃完饭后半小时喝2口，大概50ML就行，中餐和晚餐后喝，不要喝多 ， 有助于消化可以减肥 。但不提倡单喝苹果醋或高浓度的 ， 这样会很伤粘膜和胃 。
喝苹果醋要注意哪些禁忌呢？
1、喝苹果醋，不能把它当成水拼命喝，一天最多喝几勺子就够了 ， 尤其是本来胃里面就反酸、恶心的朋友们，可不能为了减肥，搭上自己的健康 。
2、苹果醋不能空腹喝 ， 最好在进餐后喝，这样对胃的刺激会比较小一点，每次也是控制喝的量，不要一下子喝很多，得不偿失 。
3、很多时候，减肥并不是一蹴而就的 ， 不要时刻抱着减肥的目的去喝苹果醋，这样会起到反效果，你可以把苹果醋当成生活的调味剂来品味 。
喝苹果醋减肥要结合运动锻炼
饮食要结合运动锻炼才能达到更好地效果 ， 这也是减肥专家、健身教练、营养师推崇的方式 。减肥需选择有氧运动，而有氧运动需要每次锻炼时间在30分钟以上，最好能够达到40分钟 ， 因为只有达到30分钟以上的运动量才能达到减肥目的，才能让你快速瘦下来 。
多吃营养食物
在实施苹果醋减肥计划的同时，也要多吃营养食物 。例如，多吃水果，蔬菜和富含蛋白质的食物 。
###其它资料参考###早上起来温温的水冲一杯苹果醋加蜂蜜，空腹喝 ， 切记空腹喝只能很淡的哦?。〔蝗痪突岽碳の?，淡到你喝下去不会有什么刺激的感觉 。因为他毕竟是醋嘛 。对了，如果你加蜂蜜的话记得要买好一点的蜂蜜 。
经常服用苹果醋 ， 有下述功效：
1．软化血管，预防高血压
2．有助于钙质吸收
3.有助治疗关节炎、痛风症
4.控制及调节体重，使体态更优美
5.强健肾脏，减轻小便频密现象
6.帮助食物的消化和吸收
7.减轻喉部疼痛、痕痒及发炎的不适
8.预防伤风感冒，令呼吸畅顺
你一定会有好的减肥效果的哦！加油吧！祝你成功！
###其它资料参考###苹果醋减肥法的喝有：选好时间喝苹果醋、稀释苹果醋、苹果醋的用量、结合有氧运动等 。
1、选择时间喝苹果醋 。喝苹果醋的最佳时间是在每顿饭前半个小时和睡觉之前的一个小时 。饭前喝苹果醋，可抑制食欲 ， 减少脂肪的摄入，而睡觉前喝苹果醋可以帮助消化，从而起到减肥的作用 。
2、稀释苹果醋 。纯苹果醋会损伤牙齿和咽喉 ， 所以在喝苹果醋前，应该先用白开水或果汁冲稀 。苹果醋减肥方法不是所有人都合适 ， 苹果醋会刺激胃壁，所以胃酸过多或者是患有胃溃疡疾病的人不能饮用苹果醋来减肥 。
3、苹果醋的用量 。通常的成年人每次饮用苹果醋的量在五毫升左右 ， 将这些苹果醋参加到一百毫升热水中，就可以饮用了 。同时 ， 热的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用，更加有助于燃烧体内多余的脂肪 。
4、结合有氧运动 。在苹果醋减肥期间 ， 要适量锻炼身体，每天至少保证30分钟的有氧运动 ， 比如：游泳、慢跑、骑自行车等 。有氧运动能充分燃烧体内的糖分，还可消耗体内脂肪 ， 喝苹果醋减肥的同时伴随着有氧运动，可以促进脂肪的燃烧 。

###其它资料参考###苹果醋减肥法
苹果醋减肥法的狂热者们表示，发酵的苹果中含有果胶，而人们相信这种果胶可以帮助降低脂肪含量 。因此减肥者需要做的仅仅是在每餐前喝几小勺苹果醋 ， 如此而已，轻轻松松地燃烧多余的脂肪 。
利用新鲜苹果酿制的苹果醋减肥，在西方已流行了几十年，只要能坚持每天喝苹果醋的人，都会有很好的减肥效果，这是人人皆知的事实，但是每天喝大量的醋对大多数人来讲 ， 实在很难做到，第一：醋喝起来很辛苦；第二：单纯喝醋，造成醋酸过多而引起胃不舒服 。

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