中式早餐食谱1：南瓜枸杞大米粥、煎鸡蛋、什锦泡菜 。
中式早餐食谱2：一个蒸糯玉米，1个荷包蛋 ， 一杯牛奶 。
中式早餐食谱3：牛奶一杯、鸡蛋煎饼(不要中间的薄脆)1块 。
中式早餐食谱4：红枣玉米糊糊一碗，素包子一个 。
中式早餐食谱5：黑芝麻红豆粥一碗，茶蛋一个，凉拌萝卜丝小菜 。
中式早餐食谱6：绿豆粥1碗 ， 豆腐脑1碗，鸡蛋1只 。
中式早餐食谱7：牛奶燕麦粥一碗，肉松1勺，桂圆5个 。
中式早餐食谱8
牛奶果羹 ， 鲜肉青团，牛肉土豆丁 。
牛奶果羹：牛奶.苹果.桔子.葡萄干 。
鲜肉青团：糯米.青菜汁.肉末.香菇.冬笋.火腿末 。
牛肉土豆?。号Ｈ?土豆.胡萝卜.圆椒 。
中式早餐食谱9燕麦粥 ， 菜肉包，什锦泡菜 。
燕麦粥：燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜 。
菜肉包：面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇 。
什锦泡菜：大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等 。
中式早餐食谱10黑枣粥，鲜肉小笼，苣笋豆干 。
黑枣粥：粳米.糯米.马芽枣.核桃 。
鲜肉小笼：面粉.肉末.冬笋.香菇 。
苣笋豆干：苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇 。
中式早餐食谱11：豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个 。
中式早餐食谱12：红豆大米粥一碗 ， 爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把 。
中式早餐食谱13：酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头 。
中式早餐食谱14
肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干 。
肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜 。
豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.猪油 。
芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇 。
中式早餐食谱15
皮蛋粥，果酱包，雪菜肉末 。
皮蛋粥： 粳米.糯米.皮蛋.芹菜.火腿 。
果酱包：面粉.果酱.核桃.牛奶 。
雪菜肉末：雪菜.肉末.土豆.胡萝卜 。
中式早餐食谱16
菜肉馄饨，白果糕.鹌鹑蛋 。
菜肉馄饨：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜 。
白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干 。
鹌鹑蛋：鹌鹑蛋.绿豆芽.青椒丝 。
周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄
怎样做：取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升 。
周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果
怎样做：取两个小豆沙包加热 ， 一个鸡蛋煮熟 ， 取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用 。豆浆饮用量为250毫升 。
周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙
怎样做：馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用 。
周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜
怎样做：取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐配一根香肠饮用200毫升酸奶 。
周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃
怎样做：一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片 ， 加在面包中或直接食用均可 。小半杯麦片加牛奶饮用 。
记?。涸绮鸵院茫?午餐要吃饱，晚餐要吃少 。
一周早餐食谱
周一：鲜豆浆250克 ， 馒头100克，佐以凉拌黄瓜丁、胡萝卜丁50克 。周二：小米绿豆稀饭250克，炸馒头片100克，佐以凉拌西芹段、小虾皮50克，豆腐乳一块 。
周三：大米稀饭250克，花卷或葱油饼100克，佐以咸鸭蛋一个，醋溜绿豆芽100克 。
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