③放入葱段和少许虾米，再炖5分钟就可以了 。
作用: 茭白具有清热解毒、促进排便、促进乳汁分泌的效果 。
3.丝瓜咸蛋汤
做法:
①丝瓜去皮切成大块泡在水里备用 。
②油锅烧热，放入姜片爆香，然后倒入丝瓜稍微翻炒 。
③加清水 ， 煮沸后小火煮10分钟，然后磕1-2个咸鸭蛋黄进去 。
④最后加少许白糖和盐、葱即可 。
作用: 丝瓜具有很好的催奶效果，此汤加入咸蛋黄不会显得特别无味，反而增加了淡淡的蛋香味 ， 汤底糯糯的，最好喝了 。
4.其他
紫菜蛋花汤、炒莲藕片、黄花菜清汤、豆腐汤、木瓜炖蛋等素菜食谱 ， 也是有很好的催乳效果 。
总结:
其实，在哺乳期要讲究营养均衡，单纯的只吃素菜对身体和泌乳会有所影响的 。不管新妈妈是出于什么目的吃素菜 ， 都应该尽量安排着富含优质蛋白质的肉类，这样才能更好的促进乳汁分泌和宝宝的成长 。
###其它资料参考###素汤非常适合夏季的时候喝，清甜美味 ， 多喝素菜汤可以增强体质哦 。而且素菜汤非常的简单快速就可以做好了 ， 如果有不会的妹子 ， 也可以看以下的做法学习一下哦 。大白菜素菜汤材料：大白菜、蒜苗、枸杞、食盐做法：大白菜素菜汤的做法非常的简单，先将大白菜洗干净，切丝或者撕片备用，将蒜苗、枸杞洗干净 ， 往锅中加入适量清水 ， 将枸杞放入锅中 ， 水开后将蒜苗和大白菜放入锅中，等到水再次沸腾加入适量食盐关火即可 。真的非常简单的一道素菜汤 。大白菜素菜汤非常清甜美味，你肯定不知道大白菜素材汤还具有减肥效果 ， 大白菜素菜汤可以润肠通便，需要减肥的妹子真的需要动手起来了哦 。蛤蜊豆腐汤材料：蛤蜊、豆腐、料酒、姜片、食盐做法：蛤蜊要用盐水浸泡约2个小时左右才能将沙子吐出来，都付切块，将冷水和豆腐放入锅中，要注意的是豆腐是冷水时放入哦，因为豆腐冷水下锅才会不烂哦 。水开后加入蛤蜊、姜片、料酒 ， 等蛤蜊全开后加入食盐即可 。蛤蜊豆腐汤味道鲜美，小编就非常爱吃这道蛤蜊豆腐汤，营养价值非常高 ， 里面富含蛋白质和各种微元素，千万别小看素菜汤，这道汤食可以和椰子鸡汤相提并论哦，喜欢喝素汤的妹子可以试下这蛤蜊豆腐汤 。罗宋蔬菜汤材料：马铃薯、西红柿、洋葱、白菜、姜片、食盐做法：马铃薯、洋葱洗净后切粒块，怕刺眼睛的妹子可以将洋葱打湿水后再切 。白菜撕片备用 。往锅中加入适量清水，将西红柿先放去煮到外皮脱去然后捞出，将锅中的水倒掉再重新加入清水，水开后将马铃薯、西红柿、洋葱、白菜、姜片放入，煮熟后加入适量食盐关火 。罗宋蔬菜汤是一道非常时兴的汤食 ， 相信大家都经常会再电视节目中出现的汤食 。其实罗宋蔬菜汤真的非常好喝，而且做法简单 ， 妹子在家也可以轻松做出电视里面高档次的罗宋蔬菜汤哦 。山药豆腐汤材料:山药、豆腐、姜片、食盐做法：将山药去皮洗干净却粒状备用 。往锅中加入适量清水将豆腐放入锅中，1分钟捞起豆腐切粒状 。从新往锅中加入适量清水后加入山药，山药煮20分钟后加入豆腐，煮大约20分钟后加入适量食盐关火 。山药豆腐汤非常适合胃酸的人食用，多喝可以改善胃痛、还可以促进食欲 。而且非常适合气血不足的妹子食用，具有益气养血的作用哦 。马铃薯玉米蘑菇汤材料：马铃薯、玉米、蘑菇、食盐做法：马铃薯去皮洗干净 ， 蘑菇要提前浸泡30分钟后切小片 。锅中添加适量清水 ， 水开后加入马铃薯、玉米、蘑菇，煮至30分钟后加入适量食盐关火即可 。非常简单快速的一味家常素汤汤食 ， 而且非常营养健康，富含多种维生素和多种微元素，喜欢喝素汤的妹子不妨也尝试一下马铃薯玉米蘑菇汤 。
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