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4.熬煮山楂
山楂有降压功效 ， 但是直接吃山楂的话，不好消化不说，降压功效很难充分发挥出来 ， 如果经过熬煮之后，那效果就好很多了 ， 营养物质完全释放出来，很容易消化和吸收 。
熬煮的山楂用量不必过多，每次取8-10颗即可，洗干净后加适量水一起放到锅里熬煮，等山楂完全煮烂后，至稍微收汁，就可以舀出来食用了 。一天吃一次即可，降血压效果很好 。
5.苦瓜排骨汤
苦瓜除了有降火功效，它还有一种功效很少有人知道，便是降血压 。苦瓜属于凉性食物，有着很好的调节血糖平衡效果 。因此在平时的饮食中，高血压患者喜欢煲苦瓜排骨汤 。
【顶级降压食物高血压患者要多吃 民间高血压食疗偏方】它的做法很容易掌握，取适量排骨洗干净，然后放到锅里煮开焯一下 ， 同时取适量姜片、米酒和白砂糖备用 。把苦瓜1个洗干净去除内部的籽，切成块 。待排骨焯完水之后，把苦瓜也焯一下，去除苦味捞起待用 。然后把煮沸的清水倒进大炖盅，加入准备好的排骨、苦瓜和其他配料、调料，盖上盖子一起炖30分钟即可 。
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