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1、为孩子建立一个时间表，给孩子制定一个时间表，什么时间起床 ， 什么时间吃饭 ， 什么时间玩玩具，什么时间看书 ， 增强孩子做事情的目的性，定时定点去做某件事，更有利助孩子专注力的培养 。
2、培养孩子的自我约束力，精力不集中，还有一个重要的因素 。当一个新事物的出现时，我们成人都很难约束自己不去关注他，所以孩子会更难做到 ， 是提高孩子的约束力很重要 。
3、帮助孩子排除干扰，家长可以为孩子营造安静的家庭学习和休息氛围，切莫把紧张情绪传染给孩子，不要给孩子任何心理包袱，不要让孩子胡思乱想 。多与孩子沟通，帮助孩子及时解决学习和生活中的遇到的问题，不要让这些事情过多地分散孩子的注意力 。
4、让孩子劳逸结合，减轻压力，家长要帮助孩子调整好生物钟，保证充足的睡眠，敦促孩子进行适当的运动 。家长应为孩子营造一个安静的休息环境 ， 建立有规律的起居，保证孩子有足够的睡眠 。让孩子尽量利用白天学习 ， 提高单位时间的学习效率，不要贪黑熬夜 。
5、激发孩子对眼前活动的兴趣与需要 ， 兴趣和需要是孩子活动的内在推动力，是直接影响孩子注意力的情感系统 。为了维持孩子对某一项活动的持续兴趣 ， 家长们应该注意这项活动的内容难度要适合孩子的水平，既不能太难也不能太简单，这样孩子也既能体验到成功的快乐，同时又能感受到一定的挑战 。
【如何锻炼孩子注意力 如何锻炼孩子注意力的方法】6、定量学习并给予奖励，让孩子在规定时间内分阶段完成学习任务或其他任务，改定时为定量 。如果孩子能够专心完成，父母要给予一定鼓励，并休息5—10分钟 。当孩子做得很好时，可逐步延长一次性集中学习或其他活动的时间 。
7、家长要减少唠叨和训斥 ， 尽量减少对孩子唠叨和训斥的次数，让孩子感觉到自己是时间的主人 。教孩子学会分配时间，让他在相对短的时间内集中精力做好当下的事情 ， 以便有更多的时间做其他事情，从而学会掌控时间 ， 做事更加自信 。
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