所以，烤红薯的营养好 ， 但扛不住吃的量多，对不对？
咱们膳食指南推荐每天的薯类是50-100g ， 对照一下看看，是不是吃多了？
如果你没有把烤红薯当主食吃，而且一次吃的量很多 ， 那自然就变成了增肥食物，所以量很重要 。你看不能以为红薯是粗粮就多吃，扛不住，它是个粮食?。?
So，你一顿能吃多少个嘞？
烤地瓜
3.烤红薯不推荐天天代主食
最后说一下我对烤红薯的看法，如果你能每次只吃50-100g，那可以天天吃 。
但明显，烤红薯的个头都不小 。所以 ， 我不推荐大家天天吃红薯，都用它代替主食 。
首先是因为红薯的胡萝卜素含量还是挺高的，吃多了容易累积胡萝卜素变成小黄人 ， 这个好多小伙伴都给我发图了，真的还是蛮明显的；
其次，它的蛋白质、某些营养素含量很低，并不能满足身体的需求，虽然相对于精制的米饭馒头营养好很多，但相对于一些全谷物和杂豆类还是不足的 。
而且，咱们吃饭最不推荐的就是可着一个东西一直吃 ， 很容易热量超和营养缺失 。最好是全谷物、杂豆、薯类都能吃到，吃很多种食物，每样都不吃多 ， 这才是王道 。
所以，把烤红薯当主食，和杂豆粗粮换着吃 ， 既营养又健康，妙?。?
我是营养师怡文，和我一起好好吃饭好好瘦！
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