喝茶失眠怎么解决 _咖啡碱

喝茶老失眠如何解决？

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有些人晚上喝茶之后老是失眠，茶叶中含有“咖啡碱”成分，它能起到提神醒脑，让大脑亢奋，毫无睡意，那么下面就带大家来了解下喝茶老失眠怎么办，看看有什么解决的方法，一起来看看吧~
喝茶老失眠怎么办？
其实，喝茶容易失眠主要是茶叶中的“咖啡碱”成分在作祟，“咖啡碱”是把双刃剑，它既能起到提神醒脑的作用，也会使人在该入睡的时候大脑亢奋，睡意全无，真是叫人又爱又恨!
因个人体质不同，对咖啡碱的耐受程度也会有所差异。有些茶友，即使在临睡前饮茶，也不会影响到当晚的睡眠，而有些茶友，就算下午喝了点茶，都会影响到当晚的睡眠。
虽说体质是天生的，不能轻易改变，但随着咖啡碱摄入的频度及量的增加，人体对其的耐受度也会跟着提高的。所以，抱怨喝茶容易失眠的大多是新茶客，很多老茶客对咖啡碱的耐受度相对较高，倒是没这方面的困扰。
有什么办法缓解这种情况吗?
记住这些喝茶要领，在一定程度上可以缓解这种情况哦:
1. 合理控制好喝茶的时间段
尽量拉长喝茶与睡觉的间隔时间，让咖啡碱在体内挥发。
2. 不饮过浓的茶
控制投茶量，尽量冲泡的淡一些，这样析出的咖啡碱成分会比较少。
3. 不饮第一泡茶
因为咖啡碱是易溶于沸水的，所以第一泡茶能析出大量的.咖啡碱，不饮第一泡茶，后面摄入的咖啡碱，会相对少一些哦。
4. 可选择发酵程度较高，或者口感偏甜的茶
因为在发酵过程中，咖啡碱的含量会稍微下降，另外，选择口感偏甜的茶，那是因为茶氨酸的含量多，茶氨酸成分有安神的作用，有助于睡眠。
喝茶容易失眠的茶友们，可以根据上述建议，调整自己的喝茶习惯哦。
“对抗”咖啡碱是个循序渐进的过程，等你“阅”茶无数，进阶到老茶鬼这个段位，基本上就不会有这方面的困扰啦!
综上所述，每个人体质不同，身体接受的咖啡碱也不同，尽量不要在睡觉前喝茶，这样就能保持良好的睡眠的状态啦。

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喝茶失眠可以通过改变喝茶习惯，或停止喝茶来解决。
茶是一种常见的饮料，适量饮茶对健康有一定的帮助。茶中含有一定量的咖啡因，饮用不当可能影响睡眠，导致失眠。可以通过以下方法解决：
1.改变喝茶习惯：可以选择咖啡因含量较低的茶；减少每日饮茶的量，特别是晚上、睡前的饮茶量；避免饮用浓茶。
2.停止喝茶：如通过改变饮茶习惯仍不能缓解失眠的症状，应停止喝茶，同时避免饮用咖啡、酒等。
在改变喝茶习惯或停止喝茶的同时，应注意改善睡眠环境、舒缓情绪、睡前避免饥饿或过饱等方式改善睡眠。
如通过以上方法仍不能缓解失眠，需要去医院进行诊治。
###其它资料参考###??失眠已经是现在相当多的人共同有的疾?。苡幸恍┓衬盏氖虑槔抛湃嗣俏薹ㄈ朊? ，造成整个人都很无精打采，经常性的失眠促使身体每况愈下。其实你可以试着饮用一些中药方面的具有安神、缓解疲劳等作用的茶剂，下面就来给大家介绍三种可以有效缓解失眠的养生茶。
一、熏衣玫瑰茶
茶材：薰衣草10克，紫罗兰6朵，玫瑰花6克。
制法：
1、将薰衣草、玫瑰花、紫罗兰洗净