黑米莲子粥怎么做 _莲子

如何做黑米莲子粥？

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前言
红豆有清热解毒、通气利尿、健脾等功效与作用。红豆含大量蛋白质、微量元素、植物纤维等,红豆,黑米,大米,莲子在加几个大枣煮粥又营养,又好吃.
材料
主料：红豆50g、黑米50g、大米50g、莲子20g、大枣20g；
辅料：水适量
黑米莲子粥
1
把米备好.洗好.
2
红豆和黑米先下锅.
3
加电烧水,把红豆和黑米下锅煮.
4
红豆煮开花.
5
加大米莲子,大枣.一起煮1-20分钟.
6
煮熟.
7
香喷喷的粥熟了.
小贴士
多煮一会,不用放碱.

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红枣莲子黑米粥
食材明细
主料
黑米40g
枸杞30克
泰国糯米40g
莲子30g
红枣若干
辅料冰糖35g
红枣莲子黑米粥的做法步骤
1
准备好材料。
2
黑米比较难煮，需提前浸泡。莲子也提前浸泡。
3
将红枣和泰国糯米洗净，和泡过的莲子和黑米，枸杞一起放入电压力锅中，倒入食材3倍的水。预约好时间。
4
早上起床后粥已煮好，将盖子打开，放入冰糖，然后盖上盖子再焖一会儿。待冰糖融化即可。
小窍门
黑米本身黏性不大，所以配一些糯米，口感会比较好。

###其它资料参考### 黑米大家都吃过的，虽然黑但是还是有营养的哦，它可以有补充丰富蛋白质和矿物质的作用，而且还可以增强体质的哦。对于身体健康是有好处的呢。黑米的吃法有很多，熬粥比较多，来看看这道粥品的做法。
黑米黑豆莲子粥
黑米黑豆莲子粥所需材料
主要食材黑米、黑豆、莲子、红豆、糙米、燕麦、白糖
黑米黑豆莲子粥的做法
1、糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净，泡发莲子洗净，泡发后去莲心。
2、锅置火上，加入适量清水，放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3、最后转小火煮至各材料均熟，粥呈浓稠状时，调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
在冬令时节，宜多吃炖煮和黑色的温补性食物，比如黑米、黑豆和黑芝麻等，今天推荐的黑米黑豆莲子粥就是一道非常适合在寒冷季节进补的食谱，具有滋阴补肾、补血益气的功效，千万不要错过哟。黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。搭配莲子啊黑豆一起食用的话可以起到清心安神的作用，而且还可以有祛斑的功效哦，对于滋阴补肾润肤有很有的作用和功效的呢，大家平时的时候可以经常食用哦，对身体健康是有好处的哦。
黑米黑豆莲子粥的做法，大家都学会了吧，其中含有丰富的维生素和矿物质，补充蛋白质的同时而且还有开胃助消化的作用，适合各类的人群食用，具滋阴养心补肝肾益气补血，大家不妨试试。

###其它资料参考### 你是如何吃黑豆的，有很多的吃法，比如说煮粥，煲汤，或者是做一些养生的食谱都可以放点黑豆，具有补虚劳的作用。黑豆含有的粗纤维素多，可以润肠通便。黑豆和莲子可以一起煮粥，对于气血不足，肾虚的情况有改善的作用，来看看这道黑豆莲子粥的做法。
黑米黑豆莲子粥所需材料
黑米20克、黑豆20克、莲子20克、红豆20克、糙米40克、燕麦30克、白糖5克
黑米黑豆莲子粥的做法