2.豆制品：比如豆浆、豆腐等食物 ， 这些食物中也含有丰富的蛋白质、钙、不饱和脂肪酸 ， 有助于机体的消化和吸收 ， 味道好，营养高 。
3.鸡蛋：早晨也可以煮一个鸡蛋搭配以上的奶制品、豆制品食用，鸡蛋中的蛋白质比适中，易于被机体所吸收 。
4.水果：早餐也可以搭配一个苹果 ， 苹果中含有丰富的维生素以及纤维素 ， 有助于促进肠道的蠕动 。
###其它资料参考###早餐吃豆浆、牛奶、燕麦、五谷粥等食物都可以给人体带来好处，早餐对于人体来说是至关重要的 ， 一定要养成吃早餐的习惯 ， 而且一定要吃好 ， 早餐可以吃以下几种：第一、豆浆，豆浆中含有丰富的植物蛋白成分，对于人体健康非常有益 。第二、鸡蛋，要养成每天一个鸡蛋的习惯，煎蛋、水煮蛋都可以，鸡蛋含有很高的营养价值，吃鸡蛋还可以起到补充蛋白质的功效 。第三、燕麦，每天早上吃一点泡燕麦，可以帮助人体摄入膳食纤维，还有润肠功效 。第四、五谷粥，早餐吃五谷粥可以起到促进肠胃蠕动的功效，对于身体有很大的好处 。总之，以上食物都可以作为早餐食用，都有利于身体健康 。
###其它资料参考###早餐吃什么食物比较好理想的早餐应掌握两大要素：第一要素是就餐时间：一般来说 ， 起床后活动20~30分钟吃早餐是最合适的 。因为这时人的食欲最旺盛；第二要素，要讲究营养搭配，注意营养平衡 。即主副相辅（既要有主食，又要有副食）、干稀相承（既不宜都是干的食物，又不宜只喝些牛奶、咖啡、鲜果汁或稀粥了事）、酸碱平衡（即荤与素都要有） ， 并保证有以下的营养素： ■糖：要有杂粮 大脑的能源只能靠糖来产生能量 ， 而不是人们想象中的脂肪或蛋白质 。所以，早餐可进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的、粗杂粮的并且掺有一些坚果、干果等的谷物 。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、枣窝头、烧饼、坚果面包、吐司、玉米(米查)粥等 。早餐所供给的热量要占全天的30% ， 主要靠主食 。■蛋白质：茶蛋、肉类不能少 很多人的早餐都忽略了蛋白质的摄取 。人体能否维持充沛的精力和灵敏的反应力 ， 主要依早餐所食用的蛋白质而定 。含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，能使你更“禁饿”，早餐饮食中蛋白质的摄取量越高,所产生的效率越大 ， 也愈持久 。因此，早餐还必须要有一定量的动物蛋白质和植物蛋白质的食物，如用五香茶鸡蛋、酱鸡肝、酱牛肉、熏肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、炸牛排、素鸡豆制品等食物为佐餐 。■维生素：最容易被忽视 这一点最容易被人们所忽视 。早餐一定要有些蔬菜和水果，如酸辣菜、蓑衣黄瓜、拌小菜（木耳葱头拌黄瓜、虾皮菠菜）、泡菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等 。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋、谷类等食品在体内氧化后生成的酸根，达到酸碱平衡 。
早餐吃哪些食物比较好？富含蛋白质的，淀粉类和维生素 。鸡蛋和酸奶加全麦面包，再加水果就够了 。不过现在的食品行业……吃什么都不放心，有条件最好自己做，尽量不吃路边摊 。
早餐吃什么比较好啊你好
在选择早餐之前
应先喝500—800毫升凉开水
既可补充一夜流失后的水分
还可以清理肠道
但不要在吃早餐前喝较多的水.
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