【晚餐吃什么主食不会胖 5种主食也可以越吃越瘦】
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小米南瓜粥小米用手抓两把，南瓜适量，一点点白糖或是不放 。小米用水洗干净，再用小锅，加入半碗水煮开，水少一点煮出来的就会粘稠些，但注意不能沾锅 ， 用小火熬，边煮边用勺子搅拌锅底，再加入切成小丁的南瓜，煮至瓜熟米烂 。
小米南瓜粥是一款热量极低的主食，想要减肥的妹子们不需要担心会发胖，而且，小米和南瓜非常养胃的食物，同时，可以清理掉身体里的多种有害物质，滋补又容易消化 。
薏米山药粥薏米、山药、大米各适量 。提前浸泡薏米7-8小时，食村全部用水洗干净，山药切好，食材一起放到锅里，加适量的清水，大火煮沸，再改用小火熬煮成粥，可以加一点点白糖调味 。
体内浊气较多的人 ， 可以通过喝这款粥来帮助身体“大扫除”，此粥排毒消肿，又能美容美白，非常适合消肿型肥胖的女性减肥 。
香菇蔬菜粥鸡胸肉、干香菇、胡萝卜、芹菜、大米各适量 。所以的食材都用水洗干净，干香菇用水泡软 ， 切成小丁 ， 胡萝卜切?。鄄饲心?nbsp;， 鸡胸切成丝，先食材一起放到锅里，加清水煮沸，煮的时候，要不停的用勺子搅拌 ， 以免糊底，最后撒上芹菜末、加盐调味 。
鸡胸肉既能提供优质的蛋白质，同时，热量又很低 ， 是非常适合减肥女性食用的一种肉类食物，再加上干香菇、胡萝卜、芹菜，荤素搭配，营养现全面 。
糙米红薯粥糙米、小米、红薯各适量，糙米、小米用清水洗干净，红薯去皮，切成小块，在清水中略浸泡5分钟，避免接触空气太久而变黑，先煮两种米 ， 水开后加入红薯，再熬煮至熟烂 。
糙米红薯粥热量极低，可以提供足量的碳水化合物 ， 具的较强的饱腹感，可以控制大量进食，而且其中大量的粗纤维，可以有效治疗便秘，排毒女性排毒，美容养颜 ， 有预防衰老的效果 。
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