3. 茯苓一把
4. 加水泡两个小时 放到锅里煮一个小时 。加入莲子煮四十分钟 晾凉装入保鲜盒中
5. 煮完之后放到冰箱里备用 可以代替三餐中 其中一餐 瘦身减肥 个人比较懒一般煮几天的 茯苓红豆不用吃 大部分营养 都在汤水里 茯苓的味道比较特别 有的人会不喜欢 可以加一些冰糖 或蜂蜜调着喝 味道比较容易接受
###其它资料参考###用料
红豆150克
莲子150克
茯苓50克
二号糖适量，没有就用冰糖代替
红豆茯苓莲子汤的做法
茯苓掰小块，和红豆泡两至三小时，莲子泡一小时
全部材料倒进电高压锅，加水11碗，选粥功能
喝时加二号糖，没有就用冰糖代替吧 。二号糖不上火，大超市有售 ， 比如太港、太古紫色包装的淡黄色砂糖
小贴士
1.每日一碗，别吃多 。做零食，或者替代某餐的淀粉 。我是晚餐当主食吃一碗 。
2.这是一人大概一周的分量 。放冰箱冷藏，最好分出几份来冻在冰箱，时间长了坏掉就不好了 。
3.重在坚持 。
4.胃有问题的人可以先喝这个养好胃，就可以尝试喝姜汁了 。
###其它资料参考###1先放入薏 米
2.加入麦仁
3.加入红豆
4.加入莲子
5.加入小米
6.加入茯苓
7.加入山药，加入足量的水放入高压锅，打到煮粥即可
8.看看营养丰富的红豆i薏米茯苓莲子粥做好了
###其它资料参考###食材用料：
红豆：薏米：山药茯苓；莲子：红米比例为
1:3:2:1:4（可以加一些玉米粒）
菜谱做法：
1.莲子、薏米、大米、红豆、茯苓提前一晚用清水浸泡 。
2.黑玉米用筷子弄下玉米粒备用 。
3.将浸泡好的薏米倒入搅拌机里 。
4.再倒入煮粥时所需要的清水，1挡搅拌30秒 。
5.红豆煮20分钟后将搅拌好的薏米连同薏米水倒入锅中烧开 ， 再倒入大米 。
6.倒入莲子 。
7.倒入玉米粒，转小火煮 。
8.粥煮至黏稠即可 。
###其它资料参考###主料：赤小豆(30克)、莲子(10个)、桂圆(6只)
辅料：冰糖(适量)
1. 清洗红豆和莲子，桂圆干去外壳 。
2. 在电炖锅加入适量水，开始炖煮 。水不宜男太满，不超过容器的2/3为宜，也不能太少，否则会烧干 。
3. 约3-4小时 。时间长度取决于炖锅的效率，熟烂了就好 。记得每过个把小时要检查下水是否烧干 。如果用电压力锅可以用五谷模式，一般30-40分钟 。
4. 差不多软烂时，加冰糖 ， 根据个人口味加量即可 。根据软烂程度选择继续炖半小时，或者关火焖半小时，即可起锅 。为的是冰糖融化充分 。
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