9、冬瓜
中医认为冬瓜味甘，性微寒 ， 无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、减肥之功效 。常吃冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，特别是治疗水肿腹胀，效果尤为明显 。
10、地瓜
含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，常被称为“肠道清道夫” ， 有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌的作用 。
###其它资料参考###当天吃不完的海鲜，建议在生鲜的状态下切下来少量制作余下的部分冷冻保存 。如果是鱼类还可以一次性做完，然后未吃完的冷冻处理 。在处理的过程当中一定要注意保鲜膜的封存，避免空气进入食物受到氧化 。特别是夏天切记实用就是隔夜的海鲜产品，尽量适当食用适量购买 。
###其它资料参考###过度食用海鲜会导致痛风 。痛风是由血尿酸升高引起的嘌呤代谢紊乱和组织损伤 。海鲜含有高嘌呤和蛋白质 。大量摄入会促进尿酸晶体的形成 。由于海鲜富含嘌呤，食用海鲜往往会迅速增加血液中尿酸的含量，但不能及时排出，因此会沉积 ， 导致痛风症状 。所以有痛风病史的人不应该吃海鲜 。
你可以检查尿酸、血脂和血压，以确定它是否是由尿酸升高引起的 。由于尿酸是嘌呤碱的代谢物，海鲜中含有大量嘌呤碱 。你可能对海鲜过敏 。你需要控制你的饮食，调整你的生活习惯 。建议您使用一些西替利嗪和西敏 ， 多喝水，不要熬夜 ， 多运动，避免辛辣的油炸食物，如胡椒、洋葱和大蒜，少吃 。如果有任何其他不适症状 ， 如呕吐、恶心或皮疹，一般认为是过敏引起的 。建议先观察 。如果出现这种症状，建议及时去医院 。
吃太多海鲜会积聚致病细菌 。食用前，最好在4℃下保存一至两小时，然后用淡盐水浸泡 ， 达到杀菌的目的 。此外，贝类和螃蟹海鲜在烹饪前必须清洗，以防止一些细菌和污垢残留 。食用时添加姜、醋等调味品也有利于杀菌 。
由于盐度的变化提高了水产品的肉质，咸水中的海鲜更加美味 。在实际生产中，有将草鱼、罗非鱼和鳗鱼等淡水鱼的后期养殖放在盐水和半盐水中，以提高肉质的做法 。如果你想吃棉花球，可能是因为盐吃得太多 。吃了含有大量钠的食物后 ， 身体会感到盐和水的含量不平衡 。为了恢复平衡，你需要多喝水 。因此，大脑会发出口渴的信号，促使你喝水 。如果你长时间吃太多盐，可能会导致脱水 。
###其它资料参考### 吃海鲜河鲜时宜配合暖胃助消化的姜和黄酒 ， 这是我国的传统饮食配合 。还可以配合芥末、紫苏叶、咖喱调料等温暖胃肠、促进消化吸收的调料 。日式料理中用青芥、紫苏和萝卜丝来配生鱼片，是非常合理的搭配 。青芥和紫苏都有助消除食后的寒凉不适感觉 。萝卜当中的莱菔硫烷 ， 据现代研究认为对于痛风是有益的成分 。
从主食来说，吃海鲜容易腹泻的人适合喝些温热的糯米粥或糙米粥 。热粥不仅能让胃肠温暖舒适，还能促进尿酸的排出 。现在人们在宴席上都是先上大量海鲜 ， 空腹食用，最后才吃点饭 ， 这是非常不利于养生的做法 。如果先喝点热粥，再吃适量海鲜，感觉就会舒服很多 。假如已经出现胃肠虚弱或疼痛的感觉，赶紧喝热姜汤，再加热粥调养，几个小时就能恢复正常 。
健康忠告：
1 吃来源可靠的海鲜，避免食物中毒和污染富集的危险 。
2 吃海鲜不宜一次吃太多，每次100克为宜 。
3 不宜空腹大量吃海鲜 ， 或以海鲜为主要食物，应配合主食和熟蔬菜 。
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