晚上也可以带孩子去小区里纳凉 ， 我们小时候晚上都会搬把椅子出门看天上的星星，现在的城市夜空，星星看到的都很少，不过也最好带孩子多出门去运动运动，在小区里和其他孩子跑跑跳跳，或者打打乒乓球，打打篮球等，玩得累了，回家也能睡个好觉 。
早睡对于孩子来说，不光是关系到身体 健康 问题，也关系孩子长高问题 。
对于孩子来说，每晚的睡眠有两个黄金时间点，在这两个黄金时间点最好是保持深度睡眠，这样才能保障孩子身体 健康。
这两个黄金时间点是：晚上9点~凌晨1点和早上5:00~7:00，这两个时间段属于大脑分泌生长的高峰期，是白天的5倍，所以在这个时间点最好让孩子保持深度睡眠 。
孩子养成好的睡眠习惯需要家长以身作则，督促孩子做到好的睡眠习惯 。
像jason小时候，每晚8点半左右我会提醒他去洗脸刷牙，再讲一讲睡前故事，基本上保持9点到9点半左右就能安然入睡了，现在大了，对于他的作息习惯没有太多约束了，睡觉时间也晚起来了，如果孩子还小，最好让孩子养成良好的睡眠时间和睡眠习惯 。
秋季润肺，有一款特别好的平民食品，效果却可以和燕窝相媲美 。
有一天和朋友聚会时，发现朋友皮肤特别滋润，非常好，我奇怪地问她：怎么保养出来的？朋友说，最近吃了一些燕窝，自己感觉皮肤确实好了很多 。
其实，银耳的功效相当于平价燕窝，银耳是非常适合秋季吃的，能够润肺润燥，健脾胃，还可以美容养颜 。
这里介绍几款银耳可以搭配的食材：
银耳莲子羹最适合脾虚者，脾虚的人，通常大便不成型，银耳和莲子，可以健脾养心，因为莲子是补心的食材，银耳莲子羹，可以去心火 。
夏季时，最爱吃的就是嫩嫩的莲蓬，非常香甜，坐火车时买上几斤，可以当零食吃一路 。
如果孩子到了秋季总会口舌干燥，同时嗓子疼，而且便秘的话，属于有虚热，这样体质的人适合喝银耳百合羹，百合润肺，银耳百合羹的搭配能够清热通便 。
男孩子如果不喜欢喝水，通常属于内热积重型，嘴唇很干燥，发红，还会口舌生疮，这样的孩子建议炖银耳雪梨汤，可以带着梨皮一起煮，效果会更好 。
枸杞补肾，银耳滋阴，枸杞可以平补阴阳，银耳枸杞汤是养脾胃补肾非常好的搭配 。
不过需要注意的是，孩子咳嗽痰多时，不适宜喝银耳汤 。
养娃对于妈妈来说是一场修行，在这场修行中，妈妈本身也会越变越好！
###其它资料参考###
为宝宝补充哪些营养：百合含有淀粉、蛋白质、脂肪、矿物质和维生素等营养成分，不仅有良好的营养滋补作用，而且有润肺、止咳、清新安神的功效，还能提高宝宝的睡眠质量，让宝宝睡得更香甜 。
怎么给宝宝吃 ：百合可煮粥、煮糖水、蒸和炒，百合银耳粥具有滋阴润肺、健脾生津的作用 。
食物禁忌 ：如果是温燥引发的咳嗽，症状为：干咳无痰、咽喉发痒、口鼻干燥，此时，食用百合可以缓解咳嗽 。但若是凉燥导致的咳嗽，症状为：咳嗽不断、痰液清稀、后背发冷，此时，就不能服用百合类清凉的食物 。
为宝宝补充哪些营养：苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，生食能够清热消暑，熟食能够润脾补肾 。而且，苦瓜中还含有丰富的维生素C，对提高宝宝机体的免疫力非常有益 。
怎么给宝宝吃 ：苦瓜最好的吃法还是凉拌，切成小片凉拌，能够很好地保留苦瓜中所含有的维生素，还可以将苦瓜与鸡蛋炒熟后食用 。
食物禁忌 ：苦瓜虽让清热去火，但一次不可食用太多 。另外，苦瓜不耐保存，尽量选择新鲜的 。
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