文章插图
经期可以吃蕨菜吗可以适量食用 。
蕨菜是指的蕨类植物嫩茎，口感爽滑脆嫩，其中含有维生素、纤维素、淀粉、糖类、蛋白质等多种营养成分 ， 有比较高的营养价值，从药用角度来说 ， 它还具有清热杀菌 ， 下肠通便等功效，它对于女性月经并无直接影响，所以经期是可以食用蕨菜的 ， 但是蕨菜性质寒凉，经期不宜过多食用 。
经期吃蕨菜吃多少合适100-200克左右 。
一般建议经期食用100-200克左右蕨菜即可 ， 因为蕨菜的性质寒凉 ， 如果过量食用会加剧寒气在体内的聚集，特别是对于体质虚寒的女性来说，可能会影响经血的排出，从而引发或加重痛经症状；而且过多食用其寒性还有可能会刺激肠胃 ， 引起肠胃不适 。
吃蕨菜的禁忌人群有哪些脾胃虚寒者 。
一般蕨菜大部分人群均可以食用 ， 但因其性质寒凉，食用后易刺激肠胃，而脾胃虚寒者肠胃本就比较虚弱，食用蕨菜这类过于寒凉的食物可能会加剧肠胃的刺激，从而导致原本手足冰凉、疲劳乏力、面色苍白、消化不良等脾虚症状加重 。
蕨菜怎么吃腊肉炒蕨菜材料：腊肉250克，蕨菜300克，食油、姜、葱、耗油、生抽、辣椒酱各适量 。
做法：
1、将腊肉用温水泡软备用 。
2、新鲜蕨菜去老梗 ， 洗净 ， 在滚水中焯烫片刻捞出 。
3、将蕨菜放入清水中浸泡至完全冷却，捞出，沥干水分，切段 。
【经期可以吃蕨菜吗 来月经不能吃什么东西】4、腊肉切成薄片，姜切片 ， 葱切末备用 。
5、锅中加入少许油 ， 放入腊肉片翻炒，直至出油 。
6、加入葱、姜爆炒，倒入适量生抽、蚝油调味 。
7、翻炒均匀后加入蕨菜继续快速翻炒 。
8、放入适量辣椒酱翻炒均匀即可 。
凉拌蕨菜1、取适量蕨菜去老根 ， 清洗干净 。
2、蕨菜放入锅中烫熟，捞出，过凉水，切段 。
3、加入蒜末、酱油、香油、食盐、醋、白糖、鸡精等调料拌匀即可 。
相关经验推荐
- 孕妇到底可以吃红西柚吗，孕期可以吃红西柚吗
- 孕妇到底可以吃红心西柚吗 孕早期可以吃红心西柚吗
- 鱿鱼丝的热量高吗 减肥可以吃鱿鱼丝吗
- 月经期吃了荠菜要紧吗 荠菜是热性还是凉性
- 鹦鹉可以吃瓜子吗
- 发烧不可以吃什么东西怎么办
- 桑葚如何清洗 桑葚不洗可以吃吗
- 消化性溃疡可以吃什么 消化性溃疡不能吃什么
- 覆盆子放一年可以吃吗 覆盆子怎么保存好
- 吃完蜂蜜可以吃蒜苗吗 蒜苗有什么食用禁忌