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水煮苹果怎么做
材料：苹果、适量的枸杞和冰糖
做法：
1.将苹果洗净、削皮、去核，然后切成块状放入锅中；
2.再根据自己的口味放入适量的冰糖，加清水；
3.用大火煮至5分钟左右后放入洗净的枸杞；
4.再用小火煮2-3分钟左右关火即可 。
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水煮苹果的功效与作用
1.使营养更容易吸收
苹果煮后膳食纤维得以软化，更容易被人体有效利用，其中一些水溶性营养元素经过加热作用充分溶解在水中，可以增加其被人体吸收利用的效果，充分发挥营养价值 。
2.减少消化道刺激
煮过的苹果比较软，方便咀嚼，而且吃起来不会觉得冷，能够在一定程度上减少对胃肠道的刺激作用，比较适合牙口不好或是脾胃虚弱的人吃 。
3.帮助缓解腹泻
苹果中的果胶生吃可以润滑肠道，煮后吃可以在一定程度上刺激肠道益生菌的生长，还具有收敛、止泻的作用，可以帮助缓解腹泻症状 。
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水煮苹果可以减肥吗
吃水煮苹果可以帮助减肥，但效果并不明显 。
水煮苹果含有较低的热量，而且容易有饱腹感，可以减少其他食物的食用 ， 而且苹果加热后会增加里面抗氧化物的含量，有一定的降脂作用，可以帮助减肥 。
但是减肥不能完全依靠吃水煮苹果 ， 应该根据自身情况在运动和饮食方面进行改变，才能真正起到减肥效果 。
###其它资料参考###1、苹果煮水要煮15分钟左右 。
2、由于苹果种类不一，其硬度会不一样 ， 且切块大小也不一样，因此水煮苹果的时间需根据这两个因素来具体判断，一般15分钟左右即可 。
3、苹果是蔷薇科苹果亚科，营养价值很高，富含矿物质和维生素，含钙量丰富，有助于代谢掉体内多余盐分 ， 苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖 。
###其它资料参考###你好，水煮苹果时间不能太久 ，
十几分钟左右即可，因为苹果种类不同，切块的大小不同 ， 所以时间也不尽相同，一般10~15分钟即可，总的标准就是苹果煮软了就可以了 。也可以蒸，蒸苹果比煮苹果更好一些，营养损失小 ， 特别是水溶性维生素 。
煮苹果更适合一些特殊人群，卧病在床、口腔牙齿不健全或胃肠功能不好的人，可以减少咀嚼 ， 减少对胃肠道的刺激，同时，苹果加热以后，其中的膳食纤维果胶得以软化 ， 软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体利用，从而使其营养作用发挥得更完善传统的苹果吃法，时间长了难免会觉得平淡无奇 ， 所以煮苹果可以改变原有的风味，让生活充满乐趣
有朋友担心苹果煮过以后维生素C会被破坏掉，其实大可不必 。因为苹果中的VC含量为4mg，这个含量是相当低的，只要你愿意 ， 你完全可以从很多其他的渠道来填补这少量的维生素C 。
【苹果水煮多久】希望可以帮助你 。
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