怎么做粥好吃又营养丰富( 三 )


1、先将百合用开水泡一次 , 以沏支一部分苦味 。
2、江米淘净,和百合、红枣用文火缓熬成粥,加白糖适量即成
鸡肉粥:
(1)鸡胸肉切成细丝,用盐和油腌一会儿;煮白米粥,半熟时倒入鸡丝,搅匀了再煮;粥快好时,放些姜丝和其它调味绿色菜 , 加盐 。起锅,喝 。
(2)非常要点(加了菜的粥和白米粥的最大区别):加菜粥绝对不可以长时间煮 。米淘洗后必须用水泡十分钟,然后用擀面杖碾碎,控制在大都半粒的样子 。这样煮粥的时间短,口感好,所谓"生滚"嘛 。
(3)重要小贴士(可能大家都知道):煮粥加水一次加够,不得加两次水 。
(4)如果用鸡肉切成小丁,出锅后加点小葱丝,就接近广州"鸡粒粥"了 。
鱿鱼粥:
把鱿鱼丝,蒜末,都先在锅里煸炒一下,煸出香味 。
等到粥好了的时候先放鱿鱼丝,等一会儿,再放煸好的蒜末,香菜末 , 为了漂亮还可以放些葫萝卜丁,很细小的,那个味道非常香,对了,别忘了放盐和鸡精 。
广州的粥其实就是"生滚粥"
意思就是先要熬好一锅粥,然后就把一部分的粥倒在小锅里煮,等到粥煮沸后就把调好味的材料放进去一起煮,直到再沸腾时就可以了 。
至于材料就随个人爱好(如:牛肉片、猪肉片、鱼片等,如果喜欢的话可以加一点姜丝和葱花)
PS每次煮的时候最好分量不要太多,一两碗就好 , 分量多了煮的时间长材料就会过火了 。
先用骨头煲汤,再用那个汤来熬粥,会特别的好吃,也很有营养.
皮蛋粥就加入碎的皮蛋,起锅时加入盐、葱花、还有胡椒粉,看个人口味吧 。重点就是粥要熬得好 。
红枣粥:
红枣具有良好的补益作用,其性平和 , 能养血安神,适用于久病体虚、脾胃功能薄弱者服食 。
红枣粥香甜可口,可治疗体弱,病后身虚、气血两亏、营养不良、脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用 。
红枣粥对美容护肤也是大有益处的 。
方法:取红枣50克,粳米100克,同煮为粥,早、晚温热服食 。
山药粥:
山药味甘平,是一种性质平和的滋补脾、肺、肾的食物 。据近代医学研究,山药含有淀粉酶、胆碱、粘液质、糖蛋白和自由氨基酸、脂肪、碳水化合物、维生素C及碘、钙、磷等 。山药中所含的淀粉酶,有人称之为“消化素” 。
因为它能分解蛋白质和碳水化合物,所以有滋补效果 。中老年人在春季里经常食用山药粥,补益颇多 。
方法:取干山药片45~60克 , 或鲜山药100~200克,洗净切片 , 与粳米100克同煮粥,早、晚餐食用
芝麻粥
黑芝麻适量 , 淘洗干净、晾干炒熟研碎,每次取30g,与大米lOOg同置锅中加水煮成粥,此粥具有补肝肾、润五脏的功效,适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用 。
龙眼粥:
龙眼肉30e,粳米100eI同煮作粥 。龙眼又称桂圆,具有大补气血、养气安神的作用 , 人们常将其作为冬令进补佳品,用以补虚疗损 。
牛奶粥:
大米100日淘洗干净,入锅加水按常法煮粥,当米将煮烂时 , 倒入300g牛奶稍煮即成 。牛奶含有丰富的蛋白质及多种维生素与矿物质,与米做粥同食具有特殊的奶香 。
北方的腊八粥
是用多种杂粮与干果混同各种米类谷物煮成的,用料如:赤豆、绿豆、黄豆、黑豆、百合、大枣、莲子、葡萄干、红薯、大米、小米、麦仁、苡仁、桂圆等等 。既好吃又有营养
白木耳粥

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