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腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭 ， 以鼻子吸入空气，此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动 。而呼气时嘴巴呈吹口哨状 ， 长而缓慢的吐气 。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环 。
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想要排毒养颜需要做什么？每天2杯绿茶
想要排毒养颜需要做什么？
1、晚饭后一杯润肠茶
要排毒美容，首先要保持大便通畅 。在此推荐每天晚饭后饮用一杯润肠茶 。另外，也可以取适量金银花、绿茶开水冲泡后，加入适量蜂蜜 ， 自制简单通便茶饮，这些都是不错的排毒良方 。此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯（约500毫升），有利于肝脏新陈代谢 。
2、每天2杯绿茶
在咖啡的刺激作用下，你可能会觉得焦虑并难以集中精力，所以别再喝咖啡了，试试富含抗氧化剂的绿茶，其中的儿茶酚可以加速肝脏运动，并且增加解毒酶的产生 。另外 ， 英国科学家研究发现，每天喝两杯绿茶、吃一个橘子，就可以帮助常用电脑的人抵御电脑辐射 。
3、起床后立刻喝一杯水
每天早上起床、吃早餐前喝250～500c.c.的温开水 ， 可帮助身体排出废物、预防便秘 。每个人每天都需消1500～2000c.c.的水来排身体的废物 。据报告指出，人体若缺水达2%时精神会明显变差，所以一定要喝足水，建议以“分次”的方式喝足量 。
4、每天晚上11时前睡眠
生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大 。每天晚上11时至凌晨3时 ， 依照中医经脉循行理论，是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行 。因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康 。
5、每天流汗10～30分钟
流汗是能最快排出体内毒素的方法，不论是藉由运动、泡澡或是劳动的流汗，都能将身体毒素带出体外 。而汗水的味道、黏稠度可看出身体是否健康，如果汗味偏重、偏黏，甚至会让衣服变色，就表示身体累积过多无法排出的废物及毒素 。
6、每日2分钟足底按摩
脚底存在着各个脏器的反射区，按摩和刺激相应反射区，可以促进局部血液循环，起到保健作用 。以下方法只需2分钟 。敲击脚底每晚睡前用拳头敲击脚底，可消除一天的疲劳，促进全身血液循环，使内脏排毒功能增强 ， 并加快燃脂速度 。以脚掌为中心 ， 有节奏地进行 ， 以稍有疼痛感为度，每只脚100次左右，完成约2分钟 。
7、每天睡前做一下眼部排毒操
由上眉骨处开始，用手指指腹以弹钢琴的方式由内至外地绕眼周弹动，最后在太阳穴上轻轻按压 。以中指腹轻轻地由内而外顺着眼窝轻滑至下眼头，重复动作3次 ， 并在第3圈时滑至太阳穴，按压15秒后移至眉头下方处完成动作，便可促进眼周的血液循环，加速眼部排毒 。
8、洗澡后拍打身体10分钟
拍打是藉由空气振荡的原理刺激身体，依身体神经走向拍打四肢关节、经脉、淋巴与内脏系统，不仅能让四肢灵活、纾解压力还能让器官恢复功能、强化免疫系统 。
9、睡前腹式呼吸1分钟
腹式呼吸法吸气时嘴巴微闭，以鼻子吸入空气 ， 此时腹部凸出，下降的横膈膜肌肉会按摩肝脏，促进肠胃蠕动 。而呼气时嘴巴呈吹口哨状，长而缓慢的吐气 。腹式呼吸可以减少以口腔呼吸时进入身体的细菌，进而清除肺脏毒素、增加身体含氧量、促进血液循环 。
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