比如说螃蟹、薏米等 。如果身体健康的孕妇的在孕期进食了少量以下食物，也不用过于担心，一般并无大碍 。
清淡又好吃的孕期菜谱 。
1、清拌菠菜
菠菜中含有多种营养物质，小时候听的故事里大力水手就很爱吃菠菜 ， 可见菠菜可以补充能量和营养 。虽然菠菜中含有的草酸会影响人体吸收菠菜中的营养物质 ， 但是草酸非常不稳定，烹饪后就可以放心食用了 。
2、姜汁豌豆
豌豆也是一种富含多种膳食纤维和维生素的绿色蔬菜，做法多样口感清新，搭配上姜汁 ， 有暖身暖胃的功效 。非常适合孕期准妈妈食用 。
3、各种豆制品
豆制品中富含的蛋白质可以给准妈妈们和胎儿提供足够的能量，有利于胎儿的生长发育 。
总之孕期菜谱尽量以清淡、少油腻、富含营养为主，可以选择一日多餐，不用拘泥于一日三餐 。少吃不易消化刺激性的食物，保护好自己也是保护好腹中的宝宝哦 。
孕期防妊娠纹菜谱
怀孕的时候除了身材容易走形，妊娠纹也是非常让女性担心的问题 。妊娠纹一旦长出就很难去除，所以最重要的是要在孕期提前预防妊娠纹的产生 。想要预防孕期妊娠纹，主要有三个内容：控制体重、多运动让皮肤保持弹性、多吃富含维生素C的食物 。
1、核桃炒卷心菜
卷心菜不仅是一种健康新鲜的蔬菜，富含叶酸 ， 对胎儿的发育有很大的好处，有助于预防胎儿畸形 。核桃对准妈妈和胎儿对大脑发育都有很大的好处 ， 所以这道菜非常适合孕期吃 。
2、鲜橙开胃虾
鲜橙可以算得上是水果中维生素C含量非常高的了 ， 在孕期多补充维生素C，可以保持皮肤弹性，从而预防妊娠纹 。将鲜橙加入菜中，一是不会摄入过多的糖分导致发胖 ， 二是不会导致营养的流失，既美味又健康 。
3、蒜炒油菜
孕期多吃绿色蔬菜，不仅对皮肤有很大的好处，可以保持皮肤的弹性，对健康也有很大的好处 。油菜富含维生素C和钙质，用于孕期补充营养也非常合适 。
适合孕期的营养粥
如果是在寒冷的冬季，来一碗热腾腾的粥是一件再温暖不过的事情了 。而准妈妈们来一碗粥，不仅可以预防孕期便秘，还可以从粥中吸收必须的营养成分 。
1、南瓜肉末粥
白米粥的口感和味道都不是特别的好，清汤寡水，但是配上南瓜和瘦肉熬制，口味立刻就不一样了 。
即使是在孕期胃口不太好的准妈妈，也能一口气喝上三碗 。南瓜中富含矿物质和维生素，不仅可以补充孕期所必须的营养成分 ， 还可以有效的缓解孕吐等孕期不适 。
2、什锦小米粥
小米粥的口感相对于白米粥来说更加细腻和清香，而且小米中的营养均衡 ， 可以满足准妈妈们腹中的胎儿所需要的营养 。搭配上花生、玉米粒等五谷杂粮，不仅好吃，还可以帮助胎儿发育，预防胎儿发育迟缓等问题 。
3、木耳燕麦粥
民间有流传说孕期吃燕麦会导致滑胎 ， 但实际上这是毫无科学根据的说法 。燕麦中富含各种膳食纤维，不仅吃了不易发胖，对胎儿还有很多的好处 。
不过这里要注意各位准妈妈们的是 ， 谷物饮食虽然对健康有好处 ， 但是粗粮比日常的细粮较难消化，所以不可以将所有的饮食都换成粗粮，避免发生孕期肠胃功能减弱、便秘 。
###其它资料参考###“ 手里捧着窝窝头
菜里没有一滴油”
窝头，也称窝窝头 ， 是在中国北方由玉米粉或杂粮面所制成的一种馒头 。窝头空心锥形状，以前为穷人吃的便宜食物 ， 如今已是一种绿色、营养、 健康美食 的食物 。
相关经验推荐
- 花生苗根有什么功效 花生苗是什么
- 瑞华倍嘉乐保是什么保险？
- 滑膜是什么 滑膜炎有哪些危害
- 弘康倍倍加是什么保险？
- 盐咸鸡主要是什么
- 阳光i保麦满分是什么保险？
- 寿险产品的五要素都是什么？
- 白色月光是什么电视剧 该剧讲述了什么
- 超e保是什么保险
- 大姜开花是什么原因