4、产后掉发可在产后6-9个月自行恢复 。产后掉发一般都是产后体内激素重新调整导致的生理现象，在产后6-9个月会自行恢复 ， 不需要特殊治疗，如果脱发严重，可在医生指导下服用维生素B1、谷维素等，日常生活中注意保持充足的睡眠和良好的心理状态，注意合理膳食，易进食易消化的高蛋白、低脂肪、高维生素和富含铁质的食物 ， 多吃新鲜蔬菜、水果及海产品、豆类、蛋类 ， 避免过于油腻和辛辣食物，也可以经常用木梳梳头，促进头部血液循环 。
###其它资料参考###在坐月子的期间是可以吃紫米面包的，这是因为紫米的营养特别的丰富，正好可以给月子当中的妈妈补充相关的营养 。
在哺乳期间，乳母的膳食安排要注意以下几点：
1、应该尽量做到食物种类齐全 ， 不要偏食，数量要相应的增加，以保证能够摄入足够的营养素 。这就是说乳母膳食中的主食不能单一，副食应该多样化，粗细粮搭配，一日以4~5餐为宜，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等 。这样做可保证各种营养素的供给，还可使蛋白质起到互补作用，提高蛋白质的营养价值 。
2、供给充足的优质蛋白质 。动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用 。乳母每天摄入的蛋白质应保证有1/3以上来自动物性食品 。大豆类食品能提供质量较好的蛋白质和钙质，也应充分利用 。
3、多食含钙丰富的食品 。乳母钙的需要量大，需要特别注意补充 。乳及乳制品（如牛奶、酸奶等）含钙量最高，并且易于吸收利用，每天应供给一定数量 。鱼、虾、深绿色蔬菜、豆类 ， 也可提供一定数量的钙 。
4、为了预防贫血，应多摄入含铁高的食物，如动物的肝脏、肉类、鱼类、油菜、菠菜、大豆及其制品等 。
5、摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海藻类 。新鲜蔬菜和水果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等成分，有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯，应予以纠正 。海藻类还可以供给适量的碘 。这些食物可增加食欲，防止便秘，促进泌乳，是乳母每日膳食中不可缺少的食物 ， 每天要保证供应500克以上 。
6、少吃盐和盐渍食品、刺激性大的食品（如某些香辛料）、污染食品 。勿吸烟、饮酒、喝咖啡或长期服用某些药物 。
7、注意烹调方法 。对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或烧为最好，少用油炸 。烹调蔬菜时 ， 注意尽量减少维生素C等水溶性维生素的损失 。需要特别注意经常食用一些汤汁，如鸡、鸭、鱼、肉汤，或以豆类及其制品和蔬菜制成的茶汤等，这样既可以增加营养 ， 还补充水分，促进乳汁分泌 。
对于哺乳期女性，每天应摄入约12545千焦耳的热能、蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比为蛋白质13％~15％ ， 脂肪27％，糖类58％~60％ 。但在一个月后，就回到孕前水平，应该将这些优质食品分散在哺乳期后几个月中，这样才能有利于保证乳汁质量和婴儿的生长发育 。
###其它资料参考###在怀孕期间，如果经常吃不良的食物 ， 那么可能会影响胎儿的健康发育生长 。所以要重视营养的补充，如果缺乏某些微量元素，可以多补充这方面的食物 ， 让自身的营养结构更均衡 。那孕妇可以吃紫米面包吗？
孕妇可以吃紫米面包，因为这些食物往往有大量的营养元素，包括矿物质以及氨基酸 ， 维生素等等，有非常大的营养意义 。要是孕妇觉得平时缺乏营养，比如氨基酸，蛋白质等等，可以通过紫米面包这种补充 。当然紫米的制作方法也是相当多的，比如制作成紫米粥或是紫米粉等等，营养都是比较全面 。
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