我每天早上都会吃,配合粥,营养又够了~
还有就是要煮一个鸡蛋,拌海天酱油,还有就是切一个黄瓜,简单的放些醋和食盐调味,这样就非常营养了 ， 还有合理搭配的功效哦,豆制品提供优秀的植物蛋白,青菜黄瓜中可以补充维生素,鸡蛋有好的动物蛋白!
还有哦~
腐乳可是很好的产品啊,非常有营养的~
从营养价值上看,比起咸菜来，腐乳的营养价值则高了许多 。腐乳的原料――豆腐干，是营养价值很高的豆制品 ， 蛋白质含量达15%―20%，与肉类相当，同时含有丰富的钙质 。腐乳在制作过程中经过了发酵，从而生成大量的低聚肽类，具有抗衰老、防癌症、降血脂、调节胰岛素等多种生理保健功能，对身体健康十分有利 。发酵也使蛋白质的消化吸收率更高，维生素含量更丰富 。在发酵过程中，因为微生物分解了豆类中的植酸，使得大豆中原本偿收率很低的铁、锌等矿物质更容易被人体吸收 。
但和咸菜两者同属于高盐食品，不宜多吃和长期食用，否则会易引起心脑血管疾病和骨质疏松 。在日常生活中，最好控制每天最多吃20克咸菜或一块腐乳 。如果有条件的话，最好选择那些低盐的产品 。
楼主可以试试我说的方法,简单极了,我爸爸妈妈也是这样吃的哦~
问题二：喝粥吃什么菜榨菜
问题三：早餐喝粥，弄些什么配菜比较好你好，很高兴为您解答 。
早上不宜吃太多，精致有营养就可以 。
一般来说，喝粥配些咸口的东西比较好 。但如果你喝的是皮蛋瘦肉粥就没有必要了 。
如果为了方便和省时我建议您可以准备一些小咸菜 。虽然听起来比较简单，但是这些东西会让你胃口大好 。
现在可以从外面买 ， 但是一定要找放心的店家 ， 不要买太鲜艳的 ， 因为那上了色素 。
我还是建议您有时间的时候自己动手做咸菜 。比如说爽口的萝卜咸菜，或者是泡菜 。
如果你嫌麻烦的话，也可以去超市买那种瓶装的咸菜，如果你可以接受的话，腐乳也是不错的选择 。
问题四：早上吃什么早餐最佳？ 喝粥吃什么下粥菜最好吃食安论坛网上认为早上除了饮足够的水，必须重视吃早餐 。早餐除了吃足够的主食及鸡蛋、牛奶外 ， 还应同时吃些豆类、叶菜，最好再吃一点水果 。对于像你这样的清粥小菜族，建议一碗略稠的稀饭，大约只是半碗干饭的量，所以建议一餐吃2至3碗，不然很容易不到中午就感觉饿 。吃稀饭时可以搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉 ， 素食者则选择吃一块豆腐或豆干、素鸡等豆类制品 ， 摄取蛋白质 ， 至于豆腐乳和酱菜要尽量少吃 。另外加盘炒青菜，这套早餐营养就很均衡，而且蔬菜中的钾 ， 能帮助身体把钠排出体外 。
问题五：胃不好吃什么食物养胃 主食 蔬菜 粥类都要 越详细越好 100分 养胃秘诀
一、养成良好的生活习惯：少吃多餐，饭只吃七份饱 。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少 。忌暴饮暴食 。
二、改变饮食习惯：按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等 *** 强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
三、积极食疗和 *** 保?。貉蛉狻⒐啡獾任氯仁澄锞醒感Ч屎衔负≈ⅲ淮笏庀旧本梢园镏字?nbsp;， 建议多吃；另外枸杞、银耳、红枣、核桃都可以零食或入菜 。饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手 *** 小腹 。
^_^ 养胃食物
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