降糖最快的六个方法2降血糖的最好方法1、增加活动量
对于血糖高的人降低血糖最好的一个办法就是多运动，每天可以拿出一定的时间出来运动，坚持每天走路20分钟就能非常好地消耗身上的脂肪，这么做能够使得胰岛素的抵抗能力增强 。相关的研究表明合理的锻炼运动能够让糖尿病患者减少降糖药物的.使用，甚至摆脱药物 。
降血糖的最好方法2、“粗”粮不要细作
血糖高的患者平时饮食上必须多吃粗粮，少吃太精细的主食，白面包的升糖指数达到了70，但是在里面掺入75%~80%大麦粒的面包仅仅为34，所以糖尿病患者适合多吃粗粮 。
降血糖的最好方法3、餐盘用小号
糖尿病患者吃饭的时候必须控制主食的量，可以用比以前小一号的餐具，这样能够减少吃的食物的量，保持一个合理的体重 。
降血糖的最好方法4、早餐换成“稠的”
糖尿病患者尽量不要吃稀饭，因为稀饭在煮的过程中时间太长，把大米中的淀粉全部分解成了葡萄糖了，容易升高血糖 。所以糖尿病患者早饭最好不要吃稀饭 ， 可以吃点稠的食物，每天最好是坚持以主食为主 。
降血糖的最好方法5、饭量一定要算计
相关的临床数据显示超重的人只要减掉体重的5%就能降低患上糖尿病的几率70%，每天需要计算自己能吃多少，七成饱就行了 。
降血糖的最好方法6、增加维C摄入
增加饮食中维生素C等抗氧化剂的含量，能防止动脉血管壁被破坏，减少斑块堆积和心脏?。佣行Ъ跎偬悄虿〔⒎⒅⒌姆⑸?。
###其它资料参考### 降血糖的方法都有哪些
降血糖的方法都有哪些？现实生活中由于多种原因，导致很多人的血糖都比较高，时间长了对我们的身体会造成不好的影响，那么很多人都想知道降血糖的方法都有哪些，下面就一起来看看答案吧！
降血糖的方法都有哪些1
运动能降血糖吗
运动可以降血糖 。
规律的体育运动不仅可以改善糖尿病患者的血糖控制 ， 增加胰岛素敏感性，还有利于减轻体重、控制血脂、血压、降低大血管和微血管病变的发生 。
运动降血糖的好处
运动降血糖的好处主要有：
增强肌肉活动
运动能够帮助增强肌肉的活动，促进肌肉组织对葡萄糖的利用 ， 降低血糖 。
【怎么降血糖好】加快脂肪分解
运动的过程中能够帮助增强体内胆固醇的利用，帮助降脂减肥 。
减轻并发症
运动能够帮助改善身体脂质代谢，扩大毛细血管的血流量，降血脂、降血压效果好 。
运动降血糖的方法平衡降糖操
方法：站立两脚自然分开与肩同宽，然后深呼吸3个回合之后将其中一只脚向前迈半步 ， 身体的重心落到另外一只脚上，站稳之后将前面的脚慢慢抬离地面直到大腿与地面平行，保持5秒慢慢放下腿 。
这样做能够帮助改善身体的平衡能力，还能够帮助降低血糖 。
面部降糖操
方法：将双手手掌掌面对搓至手掌发热之后放在面部 。用中指从鼻翼两侧开始自上而下带动其他手指擦到额间向两侧分开，经眉毛及下眼睑、面颊而下 。擦面结束之后可以十指按揉头部 。
这样做能够帮助预防糖尿病引起的眼底病变，并且有效促进胰岛素分泌，降低血糖 。
原地跳跃操
方法：站立之后两脚自然分开，与肩同宽，然后两手在身后相扣，膝关节微微弯曲之后用前足掌蹬地向上跳起，然后落地，连续跳跃10~30次，每天进行一次 。
这样做能够帮助强化骨骼，预防骨质疏松症的发生并且帮助降低血糖 。
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