###其它资料参考###茶叶具有“提神”的作用 ， 可以使大脑更清醒灵活，影响睡眠，想要入睡可以借助以下方法：
1.轻松的体操或散步
睡觉之前进行一点儿出汗的运动，交感神经的运动就会加强 。最好的夜间运动是徒手体操或者散散步，不要运动量太大且在临睡前练1小时左右 。
2.在温水里泡泡
临睡前洗洗澡 ， 睡眠效果也会好 。喝茶之后，神经处于一种兴奋状态 ， 因此，在临睡前到温水里泡泡，可以消除紧张放松神经 。但是，一定要注意水，热水会促进交感神经的兴奋运动 ， 因此，最好使水温保持在40摄氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴 。
【喝茶兴奋睡不着怎么办】3.音乐有镇静神经的作用
单调的音乐有安眠的作用 ， 就像听到安眠曲很容易睡觉的事实为许多人知道一样 ， 恬静情调的音乐对神经起着镇静作用 。
###其它资料参考###茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分，咖啡碱兴奋神经、益思作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用 ， 所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
喝茶后人体摄入的咖啡碱会优先和腺嘌呤核苷接受器结合，阻碍帮助睡眠的腺嘌呤核苷的作用，使神经细胞的活动增高，人变得更加清醒 ， 睡不着，这就导致失眠了 。
扩展资料饮茶不但是传统饮食文化，同时，由于茶中含有多种抗氧化物质与抗氧化营养素，对于消除自由基有一定的效果 。因此喝茶也有助防老，具养生保健功能，每天喝三两杯茶可起到防老的作用 。
茶叶中含有多种维生素和氨基酸，喝茶对于清油解腻，增强神经兴奋以及消食利尿也具有一定的作用 。但并不是喝得越多越好，也不是所有的人都适合喝茶 。一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的 。一般 ， 人们说喝茶还指喝水 。
参考资料：人民网-用科学数据告诉你 喝茶为什么睡不着觉
###其它资料参考###晚上喝茶睡不着是因为茶中含有咖啡碱，咖啡碱是影响睡眠的 。茶是健康之饮，茶叶中含有多种对健康有益的成分 。咖啡碱兴奋神经作用为众人所知 ， 因为其兴奋中枢神经系统的作用，所以也是夜间喝茶影响睡眠的主要原因 。
但是为什么不见老茶客晚上喝药茶失眠，因为作为一个中区神经系统兴奋剂也是一个新陈代谢的刺激剂 ， 每个人所需要的能够产生效果的咖啡碱精确剂量并不相同，不同个体对待咖啡碱的耐受都不同 。
老茶客经常喝茶 ， 咖啡碱的耐受度明显高于不常喝茶的普通人群，即使他们在晚上喝茶，照样能够一觉睡到大天亮 。
喝茶可以选择喝红茶等发酵茶类 。晚上想喝茶，可以选择全发酵的红茶更为合适，因为红茶是全发酵茶，是经过熟化过程，刺激性弱，较为平缓、温和 ， 适合晚间饮用，尤其对脾胃虚弱的人来说，喝红茶时加点奶可以起到一定的温胃作用，可见喝茶并不会对睡眠造成负面的影响，关键是看如何喝茶 。
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