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怎么喝茶安神( 二 )

生活百科咖啡碱


亦可将泡饮后的茶叶晒干 ， 再加入少量茉莉花茶（或菊花） ， 拌匀做成茶叶枕 。有降火、降压、清热、明目等功效，可治头晕目眩、神经衰弱等 。（《茶酒治百病》）
茶加药 :
1.干姜茶（《圣济总录》）
炮姜末，好茶末各适量，泡服 。治霍乱后烦躁不安 。
2.茉莉花茶（民间验方）
茉莉花6克 ， 石菖蒲6克，清茶10克 。共研粗末，日1剂，开水泡饮 。能理气化湿，安神，治疗心悸健忘、失眠多梦、神经官能症等 。
3.人参枣仁饮（《饮茶与 养生 400问》）
人参5克，茯苓15克，酸枣仁10克 ， 水煎服 。具有养心、益气、安神的功效 。主治心神不宁、惊恐心悸 。
代茶 :
1.安神茶（《慈禧光绪医方选议》）
龙齿10克，石菖蒲3克 。龙齿先煎沸10分钟，后入石菖蒲再煎沸10～15分钟 。日1～2剂，代茶饮 。能宁心安神，主治心神不安、失眠、心悸 。
2.安睡茶（《集简方》）
灯心草10～20克，煎汤代茶 。日1剂，于睡前1～2小时温服 。宁心安神，清心除烦 。可治疗失眠、心烦、夜不合眼、小儿心烦夜啼等 。
3.莲子心茶（《方剂手册》）
莲子心2克，生甘草3克 。开水冲泡，代茶饮，日数次 。用于心火内积所致的烦躁不眠 。
4.脑清茶（《百病中医药茶疗法》）
炒决明子250克，甘菊、夏枯草、橘饼、何首乌、五味子各30克，麦冬、枸杞子、桂圆肉各60克，桑椹（黑者）120克 。共为粗末 ， 开水冲泡 ， 代茶饮 ， 每次15克，日2次 。用于神经衰弱及高血压、动脉硬化、冠心病的辅助治疗 。
5.灯心竹叶茶（《百病中医药茶疗法》）
灯心草5克，鲜竹叶30克 。共为粉末，水煎代茶 。用于虚热烦躁不眠 。
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###其它资料参考###【教你7个喝茶不失眠小技巧】茶有提神的作用，这是毋庸置疑的，但，茶也能安神，只要科学的调整饮茶种类及方法 ， 不仅不会影响睡眠，还能帮助保证睡眠质量 。
这样喝茶，让你不失眠：
01、提前至睡前3-5小时饮茶
如果晚上11点钟睡觉 ， 那就在白天和晚上8点钟之前喝茶(注意要餐后1小时再饮茶)，一般对晚上睡觉都是不会有明显影响的 。
因为对于 健康 成人来说，咖啡碱在不到一个小时的时间内就开始在身体里发挥作用 ， 摄取剂量温和的咖啡碱，在3到4个小时内作用就会消失 。
02、洗茶1-2遍
因为咖啡碱极易溶于热水，热水冲泡2分钟 ， 大约70%—80%的咖啡碱就已溶解到水中，弃去主要是咖啡碱的前2道茶汤，对避免喝茶失眠也有一定作用 。
03、喝淡一点的茶
咖啡碱的作用需要达到一定的量才能发挥作用，同时人体一般对咖啡碱有一定的耐受度，比如常见的可乐、咖啡、巧克力均含有咖啡碱 。
所以一般而言，淡茶所析出的咖啡碱有限，可以减弱对睡眠的影响 。
04、喝发酵程度高一些的茶
比如全发酵的红茶 。红茶因为发酵，茶多酚转化为茶黄素、茶红素等多酚类氧化产物，降低了其对肠胃的刺激性 。
同时，这类多酚类氧化产物极易与咖啡碱作用，因此可以降低喝茶时直接摄入咖啡碱的含量 ， 从而间接降低喝茶失眠的风险 。
05、喝口感带甜的茶
茶汤的甜味形成主要是茶叶中的单糖和双糖等可溶性糖，还有带甜味的氨基酸，比如茶氨酸等 。
06、喝熟茶、老茶

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