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怎么喝茶安神( 三 )

生活百科咖啡碱


熟茶、老茶，性情较平和，刺激性较弱 。而绿茶则含有较为丰富的咖啡碱和茶多酚，对神经刺激作用明显 。
红茶、熟普、老白茶之类，不仅不会让人失眠，反而是有助睡眠的 。尤其是老白茶，煮着喝效果更佳 。
07、吃点甜食
偶尔一次饮茶过量，只要吃些甜食或者茶点“解茶” ， 就不用担心睡不着了 。
睡前喝茶，有时只是为了解那口茶瘾，如果你是因为睡前喝茶的方式不对，导致失眠，不妨试试文中的方法 。
###其它资料参考###安神又助眠的养生茶：1、柏子仁性平、味甘，可入心经络、脾经、小肠经，具备养心安神、促进消化的作用，合适有头眩、脸色少华、唇甲色淡、易惊、出冷汗、严重便秘等血不养神病症的失眠症病人服用 。
用法：取柏子仁5克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完 。
2、连藕茶莲藕粉一碗，水一碗倒进锅中连续不断的拌和，待搅拌后再添加适量的老冰糖就可以当茶喝，有养心安神的功效 。
3、龙眼百合茶桂圆肉再加上百合花，很合适下午之后食用 ， 有安神助眠、镇静神经系统的功效 。
4、枣仁性平、味甘、可入心经络、脾经 ， 具备养心安神、益阴敛汗的作用，合适有焦躁不安、易惊惊悸、烦渴、出冷汗等心肝脾肺肾阴血不够病症的失眠症病人服用 。
用法：取枣仁15~30克，捣烂，用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
5、夜交藤性微温、味艰辛，可入大肠经、心经络、具备宁心安神、化痰通窍的作用，合适有记忆减退易惊、神智不清恍惚之间、咳嗽有痰难受、乳清蛋白红肿、心神不宁、梦多等病症的失眠症病人服用 。
用法：取夜交藤3克，用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
6、百合花性生寒、味苦甘，可入心经络、大肠经，具备止咳润肺、清宁心安神的作用 ， 合适有长期咳嗽、痰里有血、虚烦易惊、梦多、神情恍惚等阴虚火旺肺燥、心魄虚损病症的失眠症病人服用 。
用法：取百合花15~20克 ， 用水煎后服用 ， 可在晚上睡前一次服完 。
7、蜂蜜茶40℃以内的温水或凉白开水稀释液后服用 。
8、合欢皮性平、味甘 ， 可入心经络、脾经，具备安神助眠开郁、活血化瘀退肿的作用，合适有郁闷不乐、焦躁不安、记忆减退等情绪抑郁症症状的失眠症病人服用 。
用法：取合欢皮10克，用水煎后服用，可在晚上睡前一次服完 。
9、桂圆茶桂圆肉滋补肺胃、宁心安神，可防止治失眠记忆减退、精神衰弱等 。
10、玫瑰花茶玫瑰干花茶，沸水冲调，具备非常好芳香开郁功效 。
友情提示睡觉前不必喝太浓的茶，可以喝上边这种养生茶饮，协助调养睡眠质量，改进人体病症 。

###其它资料参考###??失眠患者喝茶要注意
1、茶叶中的咖啡碱和茶多酚对脑神经影响最大 。当茶叶泡开2分钟左右时，就有大约70%-80%的咖啡碱溶解到水中，这时的茶具有明显的提神成效 ， 使人兴奋 。而再往后，茶叶中的茶多酚才逐步溶解到水中，抵消了咖啡碱的作用，就不容易再使人产生明显的生理兴奋 。所以 ， 晚上喝茶时 ， 只需把冲泡约2分钟的头道茶水倒掉，再续上开水重新冲泡，提神的效果就不会那么明显了 。
2、平常心情容易冲动或较敏感、睡眠情况欠佳和身体较弱的人，晚上还是以少饮或不饮茶为宜 。另外，晚上喝茶时要少放茶叶，不要将茶泡得过浓 。喝茶的时间最好在晚饭之后，由于空腹饮茶会伤身体，特别关于不常饮茶的人来说，会抑止胃液分泌，阻碍消化，严重的还会惹起心悸、头痛等“茶醉”现象 。??

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