睡觉保证睡眠
人不休息好，身体怎么可能好呢？所以，调解身体的最关键地方就是保证睡眠和睡眠质量 ， 每天最少7小时的睡眠，能午休最好 。
避免过度劳累
在调理身体的过程中，一定要记住避免身体过度劳累，但是可以适当的工作，但不能超负荷运转 。
适当吃一些补品
身体虚很可能是营养没跟上，在保证饮食的前提下，可以吃一些补充身体能量和营养元素的补品，帮助身体恢复 。
身体虚弱怎么补充营养3首先，身体虚弱可以先去医院做一下血液常规的检查，如果是因为贫血引起的身体虚弱，那么可以多吃一些富含铁和血红蛋白的食物，比方说动物的肝脏 ， 瘦肉还有绿色的蔬菜 。还可以通过一些中药的调理，来对身体的气血补充从而改善身体的虚弱 。
其次 ， 不同的人群会出现身体虚弱的不同症状，比方说怀孕的女性朋友如果想要补充营养，那么可以选择喝一些孕妇奶粉或者在平常的时候多吃一些比较有营养的食物 ， 比如老母鸡汤，骨头汤等等 。根据自己出现的身体虚弱程度来选择不同的补充营养的方法，又比如一些老年人可以多吃一些营养品，从而使身体更健康 。
(1)吃黑豆
黑豆，长相与黄豆相似 ， 在营养价值方面也有较大的联系 。黑豆当中含有16%左右的脂肪物质，其蛋白质含量在35%以上，说它是肉类食物的替代品并不为过 ， 食用有不错的补充价值 。除了这类基础营养物质以外，像大豆异黄酮、纤维素类物质以及B族维生素等营养素含量同样可圈可点 。
说到身体虚弱吃什么食物这个问题，建议多吃些黑豆，易消化，营养丰富，对调补身体再合适不过了 。
(2)吃牛肉
身体虚弱吃什么食物？牛肉也是非常不错的调补食物，首先牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸组成比猪肉更接近人体需要，能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜 。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品 。中医认为，牛肉有补中益气、滋养脾胃、强健筋骨等诸多作用功效，因为建议多吃 。
(3)吃山药
山药以块茎为食，肥厚多汁，又甜又绵，还带有粘性，不仅是餐桌上的美食，还能炮制成为中药材，是归芍地黄丸，六味地黄丸，八味地黄丸等药物的成分之一 。
山药的营养价值高，甚至被视作是山中之药、食中之药 ， 日常生活中多吃山药可以改善高血脂和高血压，还可以补肾虚 ， 对补身体很有效果 。
###其它资料参考### 女人身体虚弱吃什么补身体好
女人身体虚弱吃什么补身体好？女人在平时要多注意保养自己的身体，女性难免会存在身体虚弱的情况 ， 这时候可以通过食补补回来 。为大家分享女人身体虚弱吃什么补身体好 。
女人身体虚弱吃什么补身体好11、红薯
红薯除了具有调养肠胃的作用之外 ， 还能够治疗脾胃弱、肠胃胀气、便秘等等的功效 。
2、栗子
栗子具有补血、补肾、补脾等等作用 ， 对于气虚患者的治疗作用非常的明显 。
3、红枣
红枣是一种补血圣品 ， 同时也具有调养脾胃、安神的作用，对于哪些脾胃弱、气虚的患者来说，常吃效果很好 。
4、山药
山药既是一种食材也是一种药材，中医上认为，山药具有补气、补肾、养阴等等的功效，适合哪些脾胃虚弱、腹泻的人群使用 。
5、香菇
女性气虚吃什么，香菇是千万不能够落下的一种食材 。香菇能够调理肠胃、补充营养，特别是对哪些身体消瘦、排泄有异的患者 。但是需要特别注意的是，香菇不能够多吃，否则容易一起肠胃胀气 。
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