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早上吃什么早餐对胃好( 四 )

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因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便 。
提醒，早餐如果能够补充水果，品质会更好!水果为维生素A、C丰富的来源，并含维生素B群、纤维质、与矿物质，不但具有刺激食欲的作用，同时可促进肠道蠕动以及维持体内酸碱平衡 ， 吃水果不但能美容，而且让我们一早看起来容光焕发、美丽又动人喔!比方说，我们可以选择吃清粥配青菜，或是来个生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黄瓜 。而在早餐后吃一个苹果、橙子或半根香蕉会更好 。
清晨最不该吃的四类食物1、忌喝大量冰凉的饮料：温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩!
2、忌空腹吃香蕉：香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，如果空腹吃的话呢，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一 。
3、忌空腹吃菠萝：菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃 ， 起营养成分必须在吃完饭后才能更好的吸收呢 。
4、早晨空腹也不要吃醋或者蒜：很多北方的朋友早上吃包子的时候 ， 会有蘸醋的习惯 ， 早上吃醋会导致胃酸过多而伤胃而蒜素会使胃黏膜、肠壁造成刺激 ， 引起胃痉挛 。
温馨体式：吃什么最养胃?以上就是我为大家介绍的几种养胃的方式，希望大家有所收获 。

###其它资料参考###1、粥 。粥能润燥滋阴，益于养生 。喝粥养人自古就有这么一说 ， 尤其是中式早餐粥美味滋补 。养颜粥不仅健脾养胃暖身，还有预防感冒、补血养气之功效 。其中八宝粥含有大量的花生、杏仁、白糖等，经常食用对胃具有很好的保护作用 。而且花生中还含有大量的蛋白质、脂肪等物质，能够有效的保护肠胃 。
2、烤面包片 。面包片、馒头片等主食都是碳水化合物，这样吃下去，往往会刺激胃酸分泌 ， 加重泛酸，但是如果把面包片、馒头片烤一烤再吃，就能起到“养胃”的作用 。这是因为，烤焦的面包片和馒头片上会形成一层糊化层，这层物质可以中和胃酸、抑制胃酸分泌 ， 起到保护胃黏膜的作用 。
3、酸奶 。早晨的时间总是很紧迫，不可能做得太丰富 。因为酸奶是由纯牛奶发酵而成，除保留了鲜牛奶的全部营养成分外，在发酵过程中乳酸菌还可产生人体营养所必须的多种维生素 ， 如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等 。它有调节免疫、预防肠道感染疾病、改善胃肠功能的作用，还可促进肠道蠕动，利于通便 。
现在大家应该都知道吃什么食物可以帮助养胃了吧，因此以后就可以在早餐中按照文中的介绍去准备 。与此同时 ， 也要添加一些蔬果等一类的食物 ， 而且要尽量避免食用任何具有刺激性的食品 ， 要不然还是可能会让胃部受到损伤 。
【早上吃什么早餐对胃好】如果我的回答对您有所帮助 ， 望采纳

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