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孕妇晚饭吃什么家常菜( 二 )

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2）锅中热油，爆香葱段和姜末 ， 放黄鱼片、料酒、清汤、嫩笋和盐；烧沸后撇去浮沫，再加鸡精并用淀粉水勾芡；然后淋入蛋液，最后加入葱末和香油即可 。
营养功效：黄鱼蛋白质含量很高，还含有维生素A和维生素B等其他营养物质 。孕晚期准妈妈食用黄鱼有开胃益气、健脾升胃、安神益气的功效 。
3：红豆蓉
材料：红豆250克、红糖25克
做法：
1）红豆洗净，和清水一同上火煮开；
2）煮至红豆熟烂、豆皮和豆蓉分离；加红糖，煮至溶化即可 。
营养功效：红豆富含碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素外、三萜皂苷、烟酸等物质，是补血佳品 。有滋补强壮、健脾养胃、利水除湿、和气排脓、清热解毒、通乳汁和补血的功能 。
4：羊肉蛋羹
材料：蛋4个、羊肉末50克；葱花、盐、酱油、料酒各适量
做法：
1）蛋打入大碗中 ， 搅拌均匀；加羊肉末、盐、酱油、葱花、料酒和少许水一起搅打均匀 。
2）蛋液放蒸锅用小火蒸至熟，约20分钟即可
营养功效：蛋含有15种不同的维生素、核黄素、叶酸、12种矿物质和人体所需的各种氨基酸 。羊肉性温热 ， 有补气滋阴、暖中补虚、开胃健体、滋养强壮等功效 。准妈妈孕晚期食用羊肉可补元阳、益血气 。
5：海带焖饭
材料：海带100克、米300克、盐适量
做法：
1）米淘洗干净；海带洗净，切成小块 。
2）锅中放水和海带块，用大火烧开，滚煮5分钟；然后倒入电饭煲中，放米和盐，水量与平时煮饭时同量，搅拌均匀；将饭煮熟即可 。
营养功效：海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素 ， 准妈妈在孕中期食用海带，可补充丰富的钙、碘等元素，既有利于胎儿的生长，又可防止孕中期出现抽筋现象 。
###其它资料参考###孕妇出现孕吐反应是很正常的 ， 严重的时候还会导致孕妇出现恶心呕吐的症状，而且这种症状会反复的发生，另外呕吐的时间也是无法确定的，这让很多孕妇的身体都变的非常虚弱，对胎儿也是非常不利的，为了减少孕吐的情况，孕妇们最好是使用一些家常菜，那么孕妇适合吃什么家常菜呢?
第一，孕妇适合吃什么家常菜呢?番茄炒猪肝 。配料:猪肝五两、番茄三只 。佐料：鸡精、白糖、淀粉、料酒、食盐 。特色：增添食欲、营养丰富 。操作方法:猪肝切斜刀2厘米宽3厘米没有规则的形状，放食盐、鸡精、料酒备用 。然后将番茄切成1厘米见方的形状备用 。起油锅，开小火，倒油等油热的时候，在腌好的猪肝片上放一些淀粉，滑入油锅中炒，没有血之后盛出备用 。在锅里倒入一些油，将番茄粒用中火小炒，当汁水有粘稠的样子时，再倒入猪肝同样也用小火炒 。炒了几次之后，马上倒入酱油增加颜色，放一些水 ， 再用大火烧到汤汁滚为止 。最后马上转小火加少许盐和鸡精 。西红柿的营养价值是十分惊人的 ， 而猪肝又含有大量的铁 。所以是孕妈妈们晚餐的不二之选!
第二，陈皮蘑菇鸭肉汤 。食材：一些鸭肉、蘑菇适量、少许陈皮、莴笋 。营养：此汤具有排肠毒、养胃、延缓衰老的功效 。
做法：将鸭肉炒出血水之后，放入盆中，加入一些陈皮、蘑菇，用小火炖两个小时 。炖好之后，再放入一些莴笋、盐、鸡精就大功告成了 。在孕妇晚餐吃什么家常菜的问题中，这道菜肴能够让孕妈妈们的容颜更加迷人哦!
孕妇适合吃什么家常菜呢?东坡茄子 。主料：茄子450克，猪肉馅180克 。配料：淀粉8克，色拉油700克 。调料：白糖40克，碘盐4克，鸡精3克 ， 味极鲜酱油14克，老恒和料酒4克，葱姜末各4克 ， 水80克 。制作方法：将茄子的蒂用刀切掉 ， 洗干净之后去皮，再切成五厘米左右的长方形状 。在茄块的表面剞一个十字花刀，深度大约为2厘米 。在锅中倒入一些油，

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