2、丝瓜
丝瓜含有丰富的B族维生素 ， 这种维生素是孕妇和胎儿所需的，在其实水果中很少有这个维生素含量，它还含有氨基酸、蛋白质等物质元素，那些元素对于胎儿发育都起到一个很好的必不可缺的作用 。丝瓜具有着凉血解毒、利尿之功效，孕妈食之对于腰腿疼病有着一定的效果 。
3、在怀孕后的早期，普通的新鲜蔬菜都可以食用的 ， 没有什么禁忌 ， 在近一段时间内不要食用山楂、桂圆就可以 。
在怀孕期间一定要注意休息，不要进行剧烈运动，定期去医院做孕期检查，多食用一些新鲜的水果，蔬菜，瘦肉，鲜奶等食物，不要食用生冷辛辣刺激性食物 。螃蟹，它味道鲜美，但其性寒凉 ， 有活血祛瘀之功 ， 故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用甲鱼虽然它具有滋阴益肾的功效，但是甲鱼性味咸寒，有着较强的通血络、散瘀块作用，因而有一定堕胎之弊 ， 尤其是鳖甲的堕胎之力比鳖肉更强菠菜人们一直认为菠菜含丰富的铁质，具有补血功能，所以被当做孕期预防贫血的佳蔬 。其实，菠菜中含铁不多，而是含有大量草酸 。草酸可影响锌、钙的吸收 。孕妇体内钙、锌的含量减少，影响胎儿的生长发育 。
###其它资料参考###怀孕初期可以吃含有维生素C的蔬菜，例如大蒜、洋葱、冬瓜、菜花 ， 因为维生素C能够增加血色素，让皮肤白嫩，对于贫血女性有极好的补益功效 。
也可以吃含有维生素A的食物 ， 例如胡萝卜，胡萝卜能够减少皮肤的损伤、保护正常皮肤的机能、减少皮肤的皱褶、保护皮肤，使皮肤润泽光亮 。
同时也可以多吃西兰花，因为西兰花能够增强皮肤的弹性 ， 对于胎儿出生后的皮肤也会起到很好的作用 。同时除了蔬菜 ， 孕妇也要吃优质的蛋白质，例如鸡蛋、牛肉、羊肉甚至是一些虾，能够做到均衡营养来保证孕期的身体健
###其它资料参考### 看过舌尖上的中国的吃货们，大家应该都对里面都美食垂涎欲滴吧 。怀孕是一件很隆重的事情 ， 而怀孕期间运用一个新生命也是一件非常神圣的事情 ， 如何做一个精致的准妈妈就要从吃开始 。因此怀孕期间对吃的讲究就大了 。想知道吗 ， 孕妇怀孕初期吃什么菜 。
孕妇怀孕初期吃什么菜1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求 。蔬果中怀孕吃什么好呢?蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高 。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒 。维生素A怎么补充?每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜 ， 每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥 。
2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多 。
3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等 。
4、每天可加食1—2个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养 。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素 。
5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等 。此时怀孕吃什么好呢?在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高 。镁不仅对胎儿肌肉的健康至关重要，而且也有助于骨骼的正常发育 。研究表明 ， 怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿身高、体重和头围大小 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁 。另外，镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。
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