如果便秘不严重，通过改善饮食习惯、生活习惯等就能逐渐改善便秘，但严重便秘只通过这些方法可能效果不是特别明显，需要在改善饮食习惯等的基础上 ， 进行相应的治疗 。
通过调节饮食就能达到缓解便秘的功效是我们想要达到的目的，良好的饮食习惯十分有利于身体 健康，虽然吃蔬菜可以帮助通便，但是也不要过度极端，每天只吃蔬菜，在多吃蔬菜的同时，也要保证营养均衡，每天保证摄入一斤左右的蔬菜就能达到我们的需要，养成良好的饮食习惯需要坚持，通过正确的方式调理 ， 便秘问题就能逐渐改善 。
###其它资料参考###在生活当中，如果经常吃一些辛辣，刺激，油腻的食物，不仅容易出现积食现象的发生，而且还可能会出现排便困难，便秘的现象 。那么在生活当中，要想摆脱便秘的困扰，可以多吃一些润肠通便的菜谱 。例如豌豆火腿冬菇丁，虾仁炒西葫芦，蒜蓉苋菜，竹笋炒肉丝等等，都是非常不错的 。
一、哪几道润肠通便的菜谱，能摆脱便秘的困扰呢？
豌豆火腿冬菇丁这道菜肴，老少皆宜，对身体健康，也是非常有好处的 。能够将身体中的废物垃圾，及时的排出体外 。将冬菇洗净 ， 火腿，冬菇，胡萝卜全部切丁，起锅烧水，然后将豌豆胡萝卜放水中，加适量的盐，油焯5分钟，捞出过凉备用 。起锅烧油，油热之后放火腿?。?炒至两面金黄，然后再迅速的放冬菇粒 ， 豌豆粒，胡萝卜丁 。再加适量的清水炒制汤汁儿吸进，然后再加适量的鸡精，盐调味即可 。虾仁炒西葫芦，这道菜肴也 ， 能够很好的促进消化吸收 。
二、结语 。
首先将虾仁洗净，去除虾线 ， 西葫芦切片，用盐水浸泡若干分钟 。备好大蒜，青红辣椒，起锅烧油，油热之后 ， 放入蒜，姜炒出香味之后，再放虾仁煸炒 。将炒好的虾仁盛出，再放西葫芦，西葫芦炒制，断生以后，再加适量的味极鲜 。将炒好的虾仁，倒入西葫芦一起翻炒，再加入青红辣椒配色 。只需要将西葫芦炒至松软，就可以适量的加一些盐，鸡精出锅 。蒜蓉苋菜也是非常不错的润肠通便的菜谱，首先要准备好蒜蓉，苋菜，摘洗干净控干 。起锅烧油，油热之后放蒜蓉爆香，再加入苋菜翻炒至断生，再加少量的盐 ， 即可出锅，非常简单 。
###其它资料参考### 多吃蔬菜,可以防止肥胖、便秘、痔疮等问题的出现 。什么蔬菜最通便?下面推荐便秘严重吃什么蔬菜好,润肠通便的效果非常好,特别适合那些久坐的白领族、上班族等,一起来看看 。
1、韭菜
含粗纤维较多,且比较坚韧,不易被胃肠消化吸收,能增加大便体积,促进大肠蠕动,防止大便秘结,故对痔疮便秘者有益 。
2、莴苣
性微寒,味甘苦,入脾、胃、肺经,具有开通、疏利、消积的作用 。莴苣富含维生素C、天然酸铁,常食莴苣,促进肠蠕动,预防便秘,减轻肛门局部血管的压力,可有效预防和治疗痔疮 。
3、空心菜
性寒、味甘,有治疗便秘、便血、痔疮的作用,空心菜对大便经常干结的痔疮病人最为适宜 。
3、白萝卜
生吃可促进消化,还有很强的消炎作用,其辛辣的成分可促胃液分泌,调整胃肠功能 。另外,所含丰富的粗纤维,能促进胃肠蠕动,保持大便通畅 。
4、木耳菜
肥厚而黏滑,俗称木耳菜 。其营养素含量极其丰富,经常食用有降血压、益肝、清热凉血、利尿、预防便秘等功效 。
5、红薯
其所含纤维物质在肠内能吸收大量水分,增加粪便体积,对促进胃肠蠕动和通便非常有益,常用来治疗痔疮及肛裂等 。
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